Tag Archives: organ

Cara Mudah Menjaga Kesehatan Lambung

Lambung merupakan salah satu organ tubuh yang sangat penting untuk dijaga. Organ ini juga berperan penting dalam saluran pencernaan kita.

Karena itulah, lambung sangat perlu kita jaga kesehatannya agar tidak mudah sakit dan terkena infeksi.

Sayangnya, masih banyak orang yang menghiraukan kesehatan lambung dan tidak memperdulikan apa yang akan terjadi dengan lambungnya.

Jika kita tidak menjaga kesehatan lambung dengan baik, maka akan banyak risiko penyakit yang siap datang kepada kita.

Ada beberapa gangguan kesehatan akibat Lambung yang tidak dijaga. Diantaranya gastritis dan penyakit tukak lambung.

Untuk mengurangi risiko gangguan lambung ini, kalian harus bisa menerapkan pola hidup sehat secara konsisten.

Nah, di bawah ini kami akan memberikan beberapa cara menjaga kesehatan pencernaan yang bisa kalian lakukan.

1.Kelola Stress dan Makan Dengan Benar

Kelola Stress dan Makan Dengan Benar

Apa yang kalian pikirkan akan sangat berpengaruh kepada gangguan saluran pencernaan. Hal ini disebut dengan gut brain axis.

Kalian bisa mencoba mengelola stress dengan baik agar tidak mempengaruhi pencernaan. Karena, dalam keadaan stress seseorang bisa mengalami perasaan yang tidak nyaman di bagian perutnya.

Hal ini terjadi karena adanya perasaan cemas yang berhubungan dengan berbagai keluhan pencernaan.

Untuk beberapa orang, stress psikis bisa memicu kembung, nyeri perut, dan sembelit. Jadi, kalian harus bisa mengatasi stress dengan baik untuk menjaga kesehatan lambung.

Selain itu, pola makan yang baik juga merupakan langkah awal agar lambung sehat, luangkanlah waktu untuk makan secara perlahan dan tidak terburu-buru.

Hindari pula makan secara berlebihan serta mengonsumsi makanan besar sebelum tidur. Disarankan untuk makan malam setidaknya dua sampai tiga jam sebelum tidur, ingat pula untuk mencukupi kebutuhan cairan per hari.

2.Jauhi Makanan Asam, Perdas, Kopi, dan Makanan Berlemak

Jauhi Makanan Asam, Perdas, Kopi, dan Makanan Berlemak

Saat makanan masuk ked alam lambung, secara alami lambung akan mengeluarkan asam HCI. Namun, jika makanan yang dikonsumsi bersifat pedas atau asam, lambung akan mengeluarkan asam HCI yang semakin banyak.

Hal ini bisa menyebabkan iritasi pada lapisan dalam lambung yang memicu perih. Karena itulah, sebaiknya kurangi atau hindari konsumsi makanan pedas dan asam sebagai cara untuk menjaga kesehatan lambung kalian.

Selain itu, jika kalian telah memiliki berbagai keluhan lambung, lebih baik kalian mengurangi asupan kopi.

Karena, kopi bisa menyebabkan peningkatan pengeluaran asam lambung yang berhubungan dengan gejala kembung dan nyeri ulu hati.

Makanan berlemak seperti susu full cream dan coklat juga bisa menyebabkan penurunan katup esophagus. Hal ini akan memudahkan asam lambung naik dan menyebabkan timbulnya berbagai keluhan terkait pencernaan.

3.Hindari Penggunaan Obat Sembarangan dan Jaga Berat Badan Ideal

Hindari Penggunaan Obat Sembarangan dan Jaga Berat Badan Ideal

Salah satu cara menjaga kesehatan lambung adalah dengan menghindari penggunaan obat sembarangan.

Ada beberapa obat-obatan yang berhubungan dengan keluhan lambung, salah satunya obat penghilang rasa nyeri.

Karena itu, agar lambung sehat, hindarilah penggunaan obat penghilang rasa nyeri sembarangan dan tanpa anjuran dari dokter. Pada keadaan yang berat, lambung bisa berdarah karena penggunaan obat ini.

Selain itu, kelebihan berat badan juga menjadi salah satu risiko dari naiknya asam lambung atau GERD.

Karena itulah, capai atau pertahankan berat badan ideal kalian dengan menerapkan pola makan sehat dan olahraga agar bisa menurunkan keluhan GERD sekaligus menjaga kesehatan lambung.

Itulah 3 cara mudah yang bisa kalian lakukan untuk menjaga kesehatan lambung. Semoga artikel ini dapat berguna dan bermanfaat bagi kalian.

3 Cara Sederhana Untuk Menjaga Kesehatan Ginjal

Penyakit ginjal pasti bisa mendatangi siapa saja dan kapan saja. Apalagi untuk mereka dengan pola tidur yang tidak teratur.

Ginjal sendiri merupakan salah satu organ yang bertugas untuk menyaring zat-zat metabolism serta racun yang tidak tubuh butuhkan.

Namun, saat seseorang sudah terkena penyakit GInjal, ia akan sulit menyaring racun-racun yang masuk karena fungsi ginjal sudah tak berjalan lagi dengan baik.

Karena itulah, ginjal wajib kita jaga sebaik mungkin karena penyakit ini bisa disebabkan oleh banyak hal termasuk infeksi, penyakit metabolism, diabetes, kolestrol tinggi, dan lain-lain.

Namun, ada banyak cara yang bisa kita lakukan untuk menjaga ginjal kita agar tetap sehat. nah, untuk kalian yang ingin menerapkannya, di bawah ini kami akan memberikan beberapa tips nya.

1.Jaga Kesehatan Ginjal Sehari-Hari

Jaga Kesehatan Ginjal Sehari-Hari

Ada beberapa cara yang bisa dijadikan kebiasaan sehari-hari untuk menjaga ginjal tetap sehat, yang pertama adalah minum air putih dalam jumlah yang cukup.

Dalam sehari, setidaknya kalian harus meminum 8 – 10 gelas. Lalu, sebisa mungkin juga batasi konsumsi alcohol serta minuman bersoda.

Kedua, hentikan kebiasaan merokok karena merokok maupun terpapar asap rokok bisa merusak fungsi berbagai organ di dalam tubuh. Tak terkecuali dengan ginjal.

Ketiga, tidur yang cukup. Ini sangat penting karena mencukupi istirahat dengan tidur 6 – 8 jam sehari sangat diperlukan agar organ tubuh serta tubuh kita bisa beristirahat dan tetap sehat.

Keempat, Jaga agar berat badan tetap ideal. Hal ini bisa kalian lakukan dengan melakukan aktivitas fisik dengan rutin atau dengan olahraga.

Kelima, hindari konsumsi obat-obatan di luar anjuran dan pengawasan dari dokter. Apalagi jika obat tersebut dikonsumsi dalam dosis besar atau dalam jangka panjang.

2.Lakukan Pemeriksaan Rutin

Lakukan Pemeriksaan Rutin

Lakukanlah pemeriksaan rutin jika kalian memiliki penyakit tertentu misalnya Hipertensi dan Diabetes yang bisa menyebabkan komplikasi berupa penyakit ginjal.

Jika kalian memiliki penyakit tersebut, periksakanlah ke dokter secara rutin agar perkembangan penyakit kalian ini bisa terpantau oleh dokter dan mencegah penyakit ginjal.

Selain itu, jika memiliki kedua penyakit tersebut, batasi lah jumlah konsumsi makanan yang mengandung gula dan garam.

3.Batasi Makanan Tertentu

Batasi Makanan Tertentu

Jika seseorang telah mengalami penurunan fungsi ginjal, untuk mencegah semakin memburuknya fungsi ini, ada beberapa makanan yang sebaiknya kalian batasi.

Misalnya makanan kalengan, roti gandum, ikan asin, daging olahan, alpukat, produk susu atau olahan susu seperti yogurt dan keju, nasi merah, dan pisang.

Selain itu, kenali pula bagaimana geljala awal dari penyakit ginjal. Misalnya jumlah produksi urine yang sangat sedikit, pembengkakan pada anggota gerak tubuh, dan nyeri di bagian punggung bawah.

Kenali berbagai gejala penyakit ginjal ini sehingga kalian bisa mendapatkan penanganan sedini mungkin.

Nah, itulah berbagai tips untuk menjaga kesehatan ginjal kalian. Bukan tidak mungkin seseorang terkena penyakit ginjal sehingga ada baiknya kita juga ikut menjaganya dengan baik lewat kegiatan sehari-hari kita.

Apalagi bagi kalian yang memiliki diabetes, tekanan darah tinggi, atau riwayat penyakit ginjal dalam keluarga.

Kalian harus lebih berhati-hati dengan menerapkan pola hidup sehat dan memeriksakan diri kalian ke dokter secara berkala sesuai dengan anjuran yang dokter berikan.

Semoga artikel ini dapat berguna dan bermanfaat terutama bagi kalian yang saat ini khawatir dan ingin lebih menjaga kesehatan ginjal kalian sendiri.