Tag Archives: organ dalam

Cara Mudah Menjaga Kesehatan Lambung

Lambung merupakan salah satu organ tubuh yang sangat penting untuk dijaga. Organ ini juga berperan penting dalam saluran pencernaan kita.

Karena itulah, lambung sangat perlu kita jaga kesehatannya agar tidak mudah sakit dan terkena infeksi.

Sayangnya, masih banyak orang yang menghiraukan kesehatan lambung dan tidak memperdulikan apa yang akan terjadi dengan lambungnya.

Jika kita tidak menjaga kesehatan lambung dengan baik, maka akan banyak risiko penyakit yang siap datang kepada kita.

Ada beberapa gangguan kesehatan akibat Lambung yang tidak dijaga. Diantaranya gastritis dan penyakit tukak lambung.

Untuk mengurangi risiko gangguan lambung ini, kalian harus bisa menerapkan pola hidup sehat secara konsisten.

Nah, di bawah ini kami akan memberikan beberapa cara menjaga kesehatan pencernaan yang bisa kalian lakukan.

1.Kelola Stress dan Makan Dengan Benar

Kelola Stress dan Makan Dengan Benar

Apa yang kalian pikirkan akan sangat berpengaruh kepada gangguan saluran pencernaan. Hal ini disebut dengan gut brain axis.

Kalian bisa mencoba mengelola stress dengan baik agar tidak mempengaruhi pencernaan. Karena, dalam keadaan stress seseorang bisa mengalami perasaan yang tidak nyaman di bagian perutnya.

Hal ini terjadi karena adanya perasaan cemas yang berhubungan dengan berbagai keluhan pencernaan.

Untuk beberapa orang, stress psikis bisa memicu kembung, nyeri perut, dan sembelit. Jadi, kalian harus bisa mengatasi stress dengan baik untuk menjaga kesehatan lambung.

Selain itu, pola makan yang baik juga merupakan langkah awal agar lambung sehat, luangkanlah waktu untuk makan secara perlahan dan tidak terburu-buru.

Hindari pula makan secara berlebihan serta mengonsumsi makanan besar sebelum tidur. Disarankan untuk makan malam setidaknya dua sampai tiga jam sebelum tidur, ingat pula untuk mencukupi kebutuhan cairan per hari.

2.Jauhi Makanan Asam, Perdas, Kopi, dan Makanan Berlemak

Jauhi Makanan Asam, Perdas, Kopi, dan Makanan Berlemak

Saat makanan masuk ked alam lambung, secara alami lambung akan mengeluarkan asam HCI. Namun, jika makanan yang dikonsumsi bersifat pedas atau asam, lambung akan mengeluarkan asam HCI yang semakin banyak.

Hal ini bisa menyebabkan iritasi pada lapisan dalam lambung yang memicu perih. Karena itulah, sebaiknya kurangi atau hindari konsumsi makanan pedas dan asam sebagai cara untuk menjaga kesehatan lambung kalian.

Selain itu, jika kalian telah memiliki berbagai keluhan lambung, lebih baik kalian mengurangi asupan kopi.

Karena, kopi bisa menyebabkan peningkatan pengeluaran asam lambung yang berhubungan dengan gejala kembung dan nyeri ulu hati.

Makanan berlemak seperti susu full cream dan coklat juga bisa menyebabkan penurunan katup esophagus. Hal ini akan memudahkan asam lambung naik dan menyebabkan timbulnya berbagai keluhan terkait pencernaan.

3.Hindari Penggunaan Obat Sembarangan dan Jaga Berat Badan Ideal

Hindari Penggunaan Obat Sembarangan dan Jaga Berat Badan Ideal

Salah satu cara menjaga kesehatan lambung adalah dengan menghindari penggunaan obat sembarangan.

Ada beberapa obat-obatan yang berhubungan dengan keluhan lambung, salah satunya obat penghilang rasa nyeri.

Karena itu, agar lambung sehat, hindarilah penggunaan obat penghilang rasa nyeri sembarangan dan tanpa anjuran dari dokter. Pada keadaan yang berat, lambung bisa berdarah karena penggunaan obat ini.

Selain itu, kelebihan berat badan juga menjadi salah satu risiko dari naiknya asam lambung atau GERD.

Karena itulah, capai atau pertahankan berat badan ideal kalian dengan menerapkan pola makan sehat dan olahraga agar bisa menurunkan keluhan GERD sekaligus menjaga kesehatan lambung.

Itulah 3 cara mudah yang bisa kalian lakukan untuk menjaga kesehatan lambung. Semoga artikel ini dapat berguna dan bermanfaat bagi kalian.