Usus setiap hari dilewati oleh makanan yang kita telan. Karena itulah usus juga bisa terkena penyakit apalagi makanan yang kita makan tidak sehat.
Makanan tidak sehat yang dimaksud adalah makanan yang mengandung minyak, lemak, serta zat pengawet lainnya yang bisa menyebabkan munculnya penyakit kanker usus.
Usus merupakan organ yang sangat penting dan harus kita jaga. Sejak lahir hingga sekarang di dalam tubuh manusia ada 300 – 500 ragam bakteri yang tinggal di usus.
Jika sidik jari yang dimiliki oleh setiap orang berbeda, begitu pula bakteri yang ada di dalam tubuh manusia juga beragam.
Namun, ada juga bakteri baik yang menetap di dalam tubuh yang bukan hanya membantu mencerna makanan yang masuk ked alam perut.
Bakteri baik ini bisa bekerja di seluruh tubuh untuk menjaga kesehata fisik dan mental. Karena, semua makanan yang dikonsumsi dan cara kalian menjaga pencernaan sangat berpengaruh bagi kesehatan fisik dan mood.
Dengan menjaga sistem pencernaan dan menjaga usus tetap sehat merupakan salah satu cara terbaik untuk menghindari berbagai jenis penyakit.
Jika kalian menjaganya, sistem imun dan kesehatan kulit juga akan terjaga. Begitu pula dengsn psikis. Kalian bisa terhindar dari problem kesehatan mental.
Usus juga berperan sangat penting dalam membantu melancarkan pencernaan. Karena itulah, usus juga harus kita jaga sebaik mungkin.
Ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan usus. Nah, untuk kalian yang ingin tahu bagaimana caranya, di bawah ini kami akan berikan tips nya.
1.Makan Dengan Porsi Kecil Namun Sering dan Konsumsi Makanan Segar
Tindakkan mengonsumsi makanan secara langsung dengan jumlah yang besar bisa membuat usus kita bekerja dengan keras.
Akibatnya, kinerja usus juga bisa terganggu. Sebaiknya kalian mengonsumsi makanan dengan porsi kecil dan ulangi lagi jika kalian masih merasa lapar.
Selain itu, jangan lupa juga untuk selalu minum air agar sirkulasi makanan kalian bisa tercerna dengan lebih lancar.
Makanan yang dikonsumsi juga tidak boleh sembarangan. Konsumsilah makanan yang rendah zat pengawet karena makanan seperti ini berperan besar dalam menjaga kesehatan usus.
Karena itulah, pastikan bahwa menu makanan kalian didominasi oleh makanan segar yang tinggi akan serat.
2.Konsumsi Makanan Berbakteri Probiotik dan Kurangi Gula
Bakteri probiotik memiliki manfaat untuk meningkatkan produksi bakteri baik di dalam usus. Bakteri ini sendiri bermanfaat untuk menjaga kesehatan usus kalian.
Selain itu, gula juga dapat meningkatkan produksi asam di lambung serta mendorong empedu untuk bekerja lebih keras.
Di samping itu, gula juga bisa meningkatkan pertumbuhan bakteri jahat di dalam usus. Karena itulah, kurangi konsumsi gula kalian.
3.Kurangi Stress dan Istirahat Yang Cukup
Penelitian oleh Jurnal Kesehatan Gut mengatakan bahwa stress bisa mempengaruhi kesehatan pencernaan khususnya pada Usus.
Para peneliti berpendapat bahwa stress juga bisa membuat usus meradang lalu akan mengganggu sistem sarag parasimpatis atau sistem yang berfungsi untuk mengontrol gerakan usus.
Istirahat yang cukup dengan waktu tidur 8 jam setiap hari juga bermanfaat untuk mengatur hormone dalam usus untuk mengontrol rasa lapar dan kenyang dan juga meningkatkan sistem kekebalan usus.
Itulah 3 tips dan cara untuk menjaga usus agar tetap sehat. Semoga artikel ini dapat berguna dan bermanfaat terutama bagi kalian yang ingin memiliki usus yang sehat.
