Tag Archives: #kesehatan

Kesehatan Mata

Tips Ampuh Cara Menjaga Kesehatan Mata yang Wajib Dilakukan!

Menjaga kesehatan mata merupakan salah satu hal yang cukup penting untuk dilakukan. Dimana mata merupakan salah satu organ tubuh yang tergolong penting dalam menjalankan aktivitas sehari-hari. Tidak banyak orang yang memiliki kesadaran cukup tinggi dalam menjaga kesehatan mata, karena hal ini bisa meningkatkan risiko terjadinya gangguan pada penglihatan. Organ tubuh satu ini juga merupakan salah satu lima indera terpenting dalam tubuh manusia.

Pada kesempatan ini, kami akan membagikan beberapa tips ampuh yang bisa kalian andalkan dalam menjaga kesehatan mata. Khususnya para pemain Poker Online yang rutin memainkan game tesebut melalui ponsel. Cara merawat kesehatan mata ini juga terbilang cukup mudah dan sederhana dilakukan. Adapun langkah-langkah seperti berikut di bawah ini.

Cara Menjaga Kesehatan Mata yang Ampuh!

1. Mengonsumsi Makanan Bergizi

Kesehatan Mata

Makanan sehat yang mengandung berbagau nutrisi, seperti vitamin A, C, dan E, Zinc, Selenium, serta lemak omega-3 bisa membantu menangkal maslaha mata terkait usiam seoerti katarak dan degenari makula. Dimana berbagai nutrisi ini bisa diperoleh dengan mengonsumsi sayuran berdaun hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, dan juga jeruk.

2. Tidak Merokok

Kesehatan Mata

Aktivitas merokok dapat meningkatkan adanya risiko penyakit katarak, degenerasi makula, dan juga kerusakan saraf optik yang dapat menyebabkan kebutaan serta merusak retina. Dimana merokok dapat menyebabkan adanya penimbunan plak di pembuluh darah dan melemahkan arteri sehingga meningkatkan risiko adanya serangan jantung.

3. Rajin Berolahraga

Kesehatan Mata

Telah adanya penelitian yang mengungkapkan bahwa kegiatan olahraga bisa mengurangi risiko kehilangan penglihatan akibat adanya tekanan darah tinggi, diabetes, dan juga kadar kolesterol yang cukup tinggi. Agar tidak terjadi masalah pada matam jika terasa terdapat butiran pasir dalam mata, bilas dengan menggunakan air bersih. Jika mata terasa gayat dan terlihat merak, kalian bisa mengatasinya dengan menggunakan obat tetes mata dan juga kompres dengan menggunakan air dingin.

4. Rutin Memeriksa Kesehatan Mata

Kesehatan Mata

Setiap orang baik kalngan anak-anak sampai dengan usia lanjut dianjurkan memeriksakan mata ke dokter seppesialis mata setidaknya 2 tahun sekali. Dimana rutin memeriksa kesehatan mata bisa dideteksi oleh dokter. Untuk waktu pemeriksaannya, bagi mereka yang berusia lebih dari 40 tahun, maka disarankan memeriksakan mata setahun sekali agar dapat terhindari dari berbagai penyakit mata yang berkaitan dengan bertambahnya usia. Sedangkan untuk kesehatan mata anak, untuk mendeteksi masalah penglihatan bisa dilakukan saat dua tahun sekali.

5. Tidak Terlalu Lama Menatap Layar Elektronik

Kesehatan Mata

Menatap layar komputer maupun smartphone terlalu lama bisa menyebabkan mata mudah lelah. Gejala yang dialami saat mata terinfeksi adalah sakit kepala, nyeri leher, sakit pada bahu dan juga punggung, mata kering dan tegang, serta pandangan mata menjadi kabur. Solusi terbaik untuk kalian yang bekerja di depan komputer sepanjang hari, setiap 20 menit kalian bisa pandangkan mata sejauh 6 meter selama 20 detik yang bisa mempengaruhi pengiurangan ketegangan pada mata dan mengistirahatkan mata selama 15 menit setiap 2 jam sekali. Jika mata kalian terasa kering, kalian bisa mengedipkan mata secara sering.

Nah itu dia 5 tips ampuh menjaga kesehatan mata terbaik yang bisa kalian lakukan untuk menjaga kesehatan mata agar tetap prima. Lakukan beberapa langkah tips yang telah kami sebutkan diatas ini untuk menjaga kesehatan mata kalian. Kesehatan mata perlu dijaga agar kita bisa melihat secara jelas dan tidak mengalami gangguan mata saat melihat.

Ulasan Lengkap Kesehatan Mental – Pengertian, Penyebab, Faktor, dan Cara Mencegah

Kesehatan mental adalah salah satu jenis peristiwa dalam sebuah kehidupan yang akan meninggalkan dampak yang cukup besar kapada kepribadian dan perilaku seseorang pemain sbobetmobile misalnya. Dimana peristiwa ini bisa berupa kekerasan dalam rumah tangga, pelecehan anak, dan juga stres berat jangka panjang. Jika kesehatan mental kalian terganggu, maka akan muncul gangguan mentaol ataupun penyakit mental. Kesehatan mental ini sendiri mencapuk pada kesehatan emosional, psikologis, dan sosial.

Oleh sebab itu kesehatan mental cukup sangat mempengaruhi bagaimana seseorang berpikir, merasakan, dan bertindak dalam kehidupan sehari-hari. Kesehatan mental akan sangat mempengaruhi kegiatan dalam kehidupan manusia. Gangguan mental atau penyakit mental juga akan menjadi salah satu gangguan yang cukup serius dan akan mempengaruhi pemikiran seseorang. Langsung saja simak pembahasan lengkapnya berikut di bawah ini.

Gejala Kesehatan Mental

Kesehatan Mental

Jika kesehatan mental terganggu maka penyakit mental akan diawali dengan beberapa gejala, antara lain:

  • Beretriak atau bertengkat dengan keluarga maupun teman;
  • Adanya delusi, paranoia, dan juga halusinasi;
  • Kehilangan kemampuan dalam berkonsentrasi;
  • Dihantui rasa takut, khawatirm dan juga perasaan bersalah yang selalu menghantui;
  • Ketidakmampuan untuk mengatasi stres dan juga masalah sehari-hari;
  • Marah berlebihan dan rentan melakukan kekerasan;
  • Munculnya pemikiran menyakiti diri sendiri dan oranglain;
  • Sering merasakan bingung, pelupa, marah, tersinggung, cemas, kesal, khawatir, dan juga takut yang tidak biasa;
  • Rasa lelah yang signifikan, energi menurun, dan mengalami masalah dalam jadwal tidur;
  • Tidak mampu memahami situasi dan orang-orang.

Penyebab Kesehatan Mental

Kesehatan Mental

Selain gejala ada beberapa penyebab yang wajib kalian pahami sebelumnya, adalah sebagai berikut ini.

  • Adanya cedera kepala;
  • Faktor genetik dan terdapat riwayat pengidao gangguan mental dalam sebuah keluarga;
  • Adanya kekerasan dalam rumah tangga dan adanya riwayat kekerasan pada masa kanak-kanak;
  • Adanya kelainan senyawa kimia otak dan gangguan pada masalah otak;
  • Mengalami diskriminasi dan juga stigma;
  • Mengalami kehilangan dan kematian seseorang yang sangat dekat;
  • Adanya pengangguran, kehilangan pekerjaan, dan juga tunawisma;
  • Mengalami stres berat dalam waktu yang cukup lama;
  • Terisolasi secara sosial dan merasakan kesepian.

Faktor Terdampaknya Risiko Kesehatan Mental

Kesehatan Mental

Pentingnya kesehatan mental akan berdampak pada perilaku dan keadaan seseorang dalam hidunya. Selain itu, akan ada beberapa risiko gangguan mental yang akan dialami jika kesehatan mental terganggu, seperti berikut ini.

  • Perempuan akan mudah memiliki risiko tinggi mengidap adanya depresi dan juga kecemasan, sedangkan laki-laki akan memiliki risiko mengidap ketergantingan zat dan antisosial;
  • Memiliki masalah di masa kanak-kanak atau adanya masalah dalam gaya pergaulan hidup;
  • Adanya riwayat penyakit mental baik pada anggota keluarga maupun keturunan keluarganya;
  • Adanya riwayat penyakit mental sebelumnya;
  • Adanya kegagalan dalam hidup yang menjadi beban dan depresi dalam pikiran;
  • Menyalahgunakan penggunaan alkohol dan juga obat-obat terlarang.

Upaya yang Bisa Dilakukan Saat Mencegah Gangguan Mental

Kesehatan Mental
  • Adanya aktivitas fisik dan tetap aktif melakukannya;
  • Membantu orang lain secara tulus dan selalu memelihara pikiran yang postif;
  • Meminta bantuab profesional jika diperlukan dan selalu menjaga hubungan baik dengan oranglain;
  • Selalu menjaga kecukupan tidur dan juga istirahat;
  • Menjaga kecukupan tidur dan juga istirahat.

Pengobatan Kesehatan Mental

Kesehatan Mental

Pilihan pengobatan yang bisa dilakukan dokter dalam menangani gangguan mental, adalah seperti berikut ini.

1. Psikoterapi

Kesehatan Mental

Psikoterapi atau disebut sebagai terapi bicara yang akan memberikan media yang aman untuk pengidap dalam mengungkapkan perasaan dan meminta saran. Psikiater juga akan memberikan bantuan dengan membimbing pengidap dalam mengontrol perasaan. Dimana psikoterapi beserta perawatan dengan menggunakan obat-obatan yang merupakan cara cukup efektif dalam mengobati berbagai penyakit mental.

2. Obat-Obatan

Kesehatan Mental

Selanjutnya adalah salah satu cara pemberian obat-obatan untuk mengobati penyakit mental pada umumnya yang bertujuan mengubah senyawa kimia otak di otal. Dimana obat-obatan ini berupa golongan selective serotonin reuptake inhibitor (SSRI), Serotonin-norepinephrine reuptake inhibitor (SNRIs), dan antidepresan trisiklik. Obat-obatan ini juga cukup dikombinasikan dengan psikoterapi untuk hasil pengobatan yang cukup efektif.

Nah itu dia beberapa penjelasan lengkap seputar kesehatan mental yang wajib kalian pahami. Sekian informasi makalah kesehatan mental ini kami sampaikan, mari menjaga kesehatan mental diri kalian!