Menjaga kesehatan mata merupakan salah satu hal yang cukup penting untuk dilakukan. Dimana mata merupakan salah satu organ tubuh yang tergolong penting dalam menjalankan aktivitas sehari-hari. Tidak banyak orang yang memiliki kesadaran cukup tinggi dalam menjaga kesehatan mata, karena hal ini bisa meningkatkan risiko terjadinya gangguan pada penglihatan. Organ tubuh satu ini juga merupakan salah satu lima indera terpenting dalam tubuh manusia.
Pada kesempatan ini, kami akan membagikan beberapa tips ampuh yang bisa kalian andalkan dalam menjaga kesehatan mata. Khususnya para pemain Poker Online yang rutin memainkan game tesebut melalui ponsel. Cara merawat kesehatan mata ini juga terbilang cukup mudah dan sederhana dilakukan. Adapun langkah-langkah seperti berikut di bawah ini.
Cara Menjaga Kesehatan Mata yang Ampuh!
1. Mengonsumsi Makanan Bergizi
Makanan sehat yang mengandung berbagau nutrisi, seperti vitamin A, C, dan E, Zinc, Selenium, serta lemak omega-3 bisa membantu menangkal maslaha mata terkait usiam seoerti katarak dan degenari makula. Dimana berbagai nutrisi ini bisa diperoleh dengan mengonsumsi sayuran berdaun hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, dan juga jeruk.
2. Tidak Merokok
Aktivitas merokok dapat meningkatkan adanya risiko penyakit katarak, degenerasi makula, dan juga kerusakan saraf optik yang dapat menyebabkan kebutaan serta merusak retina. Dimana merokok dapat menyebabkan adanya penimbunan plak di pembuluh darah dan melemahkan arteri sehingga meningkatkan risiko adanya serangan jantung.
3. Rajin Berolahraga
Telah adanya penelitian yang mengungkapkan bahwa kegiatan olahraga bisa mengurangi risiko kehilangan penglihatan akibat adanya tekanan darah tinggi, diabetes, dan juga kadar kolesterol yang cukup tinggi. Agar tidak terjadi masalah pada matam jika terasa terdapat butiran pasir dalam mata, bilas dengan menggunakan air bersih. Jika mata terasa gayat dan terlihat merak, kalian bisa mengatasinya dengan menggunakan obat tetes mata dan juga kompres dengan menggunakan air dingin.
4. Rutin Memeriksa Kesehatan Mata
Setiap orang baik kalngan anak-anak sampai dengan usia lanjut dianjurkan memeriksakan mata ke dokter seppesialis mata setidaknya 2 tahun sekali. Dimana rutin memeriksa kesehatan mata bisa dideteksi oleh dokter. Untuk waktu pemeriksaannya, bagi mereka yang berusia lebih dari 40 tahun, maka disarankan memeriksakan mata setahun sekali agar dapat terhindari dari berbagai penyakit mata yang berkaitan dengan bertambahnya usia. Sedangkan untuk kesehatan mata anak, untuk mendeteksi masalah penglihatan bisa dilakukan saat dua tahun sekali.
5. Tidak Terlalu Lama Menatap Layar Elektronik
Menatap layar komputer maupun smartphone terlalu lama bisa menyebabkan mata mudah lelah. Gejala yang dialami saat mata terinfeksi adalah sakit kepala, nyeri leher, sakit pada bahu dan juga punggung, mata kering dan tegang, serta pandangan mata menjadi kabur. Solusi terbaik untuk kalian yang bekerja di depan komputer sepanjang hari, setiap 20 menit kalian bisa pandangkan mata sejauh 6 meter selama 20 detik yang bisa mempengaruhi pengiurangan ketegangan pada mata dan mengistirahatkan mata selama 15 menit setiap 2 jam sekali. Jika mata kalian terasa kering, kalian bisa mengedipkan mata secara sering.
Nah itu dia 5 tips ampuh menjaga kesehatan mata terbaik yang bisa kalian lakukan untuk menjaga kesehatan mata agar tetap prima. Lakukan beberapa langkah tips yang telah kami sebutkan diatas ini untuk menjaga kesehatan mata kalian. Kesehatan mata perlu dijaga agar kita bisa melihat secara jelas dan tidak mengalami gangguan mata saat melihat.
