Tag Archives: kesehatan tubuh

3 Cara Sederhana Untuk Menjaga Kesehatan Ginjal

Penyakit ginjal pasti bisa mendatangi siapa saja dan kapan saja. Apalagi untuk mereka dengan pola tidur yang tidak teratur.

Ginjal sendiri merupakan salah satu organ yang bertugas untuk menyaring zat-zat metabolism serta racun yang tidak tubuh butuhkan.

Namun, saat seseorang sudah terkena penyakit GInjal, ia akan sulit menyaring racun-racun yang masuk karena fungsi ginjal sudah tak berjalan lagi dengan baik.

Karena itulah, ginjal wajib kita jaga sebaik mungkin karena penyakit ini bisa disebabkan oleh banyak hal termasuk infeksi, penyakit metabolism, diabetes, kolestrol tinggi, dan lain-lain.

Namun, ada banyak cara yang bisa kita lakukan untuk menjaga ginjal kita agar tetap sehat. nah, untuk kalian yang ingin menerapkannya, di bawah ini kami akan memberikan beberapa tips nya.

1.Jaga Kesehatan Ginjal Sehari-Hari

Jaga Kesehatan Ginjal Sehari-Hari

Ada beberapa cara yang bisa dijadikan kebiasaan sehari-hari untuk menjaga ginjal tetap sehat, yang pertama adalah minum air putih dalam jumlah yang cukup.

Dalam sehari, setidaknya kalian harus meminum 8 – 10 gelas. Lalu, sebisa mungkin juga batasi konsumsi alcohol serta minuman bersoda.

Kedua, hentikan kebiasaan merokok karena merokok maupun terpapar asap rokok bisa merusak fungsi berbagai organ di dalam tubuh. Tak terkecuali dengan ginjal.

Ketiga, tidur yang cukup. Ini sangat penting karena mencukupi istirahat dengan tidur 6 – 8 jam sehari sangat diperlukan agar organ tubuh serta tubuh kita bisa beristirahat dan tetap sehat.

Keempat, Jaga agar berat badan tetap ideal. Hal ini bisa kalian lakukan dengan melakukan aktivitas fisik dengan rutin atau dengan olahraga.

Kelima, hindari konsumsi obat-obatan di luar anjuran dan pengawasan dari dokter. Apalagi jika obat tersebut dikonsumsi dalam dosis besar atau dalam jangka panjang.

2.Lakukan Pemeriksaan Rutin

Lakukan Pemeriksaan Rutin

Lakukanlah pemeriksaan rutin jika kalian memiliki penyakit tertentu misalnya Hipertensi dan Diabetes yang bisa menyebabkan komplikasi berupa penyakit ginjal.

Jika kalian memiliki penyakit tersebut, periksakanlah ke dokter secara rutin agar perkembangan penyakit kalian ini bisa terpantau oleh dokter dan mencegah penyakit ginjal.

Selain itu, jika memiliki kedua penyakit tersebut, batasi lah jumlah konsumsi makanan yang mengandung gula dan garam.

3.Batasi Makanan Tertentu

Batasi Makanan Tertentu

Jika seseorang telah mengalami penurunan fungsi ginjal, untuk mencegah semakin memburuknya fungsi ini, ada beberapa makanan yang sebaiknya kalian batasi.

Misalnya makanan kalengan, roti gandum, ikan asin, daging olahan, alpukat, produk susu atau olahan susu seperti yogurt dan keju, nasi merah, dan pisang.

Selain itu, kenali pula bagaimana geljala awal dari penyakit ginjal. Misalnya jumlah produksi urine yang sangat sedikit, pembengkakan pada anggota gerak tubuh, dan nyeri di bagian punggung bawah.

Kenali berbagai gejala penyakit ginjal ini sehingga kalian bisa mendapatkan penanganan sedini mungkin.

Nah, itulah berbagai tips untuk menjaga kesehatan ginjal kalian. Bukan tidak mungkin seseorang terkena penyakit ginjal sehingga ada baiknya kita juga ikut menjaganya dengan baik lewat kegiatan sehari-hari kita.

Apalagi bagi kalian yang memiliki diabetes, tekanan darah tinggi, atau riwayat penyakit ginjal dalam keluarga.

Kalian harus lebih berhati-hati dengan menerapkan pola hidup sehat dan memeriksakan diri kalian ke dokter secara berkala sesuai dengan anjuran yang dokter berikan.

Semoga artikel ini dapat berguna dan bermanfaat terutama bagi kalian yang saat ini khawatir dan ingin lebih menjaga kesehatan ginjal kalian sendiri.

4 Tips Menjaga Kesehatan di Kantor

Jika dipikir-pikir, sebagian besar waktu kita ternyata lebih banyak dihabiskan di tempat kerja. Beruntunglah kalian yang memiliki pekerjaan fleksibel dan tak harus selalu berada di kantor.

Namun faktanya, tak sedikit orang yang harus selalu berada di kantor dan berada di depan komputer sepanjang hari.

Selain waktu yang banyak dihabiskan di kantor, gaya hidup yang tak sehat, olahraga yang kurang, serta konsumsi makanan cepat saji yang terus menerus juga menjadi penyebab meningkatnya risiko gangguan kesehatan dan kelebihan berat badan.

Jika kebiasaan tersebut tak segera kalian ubah, bukan hanya badan yang tak terjaga, namun juga produktivitas pekerjaan kalian yang juga tak akan maksimal.

Karena itulah, sangat penting untuk menjaga kesehatan di tempat kerja agar kalian tetap produktif dan bisa menyelesaikan pekerjaan di kantor dengan baik.

Tips Tetap Sehat di Kantor

Tips Tetap Sehat di Kantor

Melakukan kebiasaan yang baik untuk kesehatan kalian juga tak sulit loh. Kalian hanya perlu melakukan beberapa cara di bawah agar tetap sehat di tempat kerja.

1.Menjaga Asupan Makanan dan Minuman

Menjaga Asupan Makanan dan Minuman

Di pagi hari otak kita memerlukan glukosa sebagai tenaga untuk menyongsong metabolism otak. Sarapan bisa menjadi salah satu cara agar kalian bisa tetap sehat di tempat kerja.

Kalian tentu akan lebih siap memulai hari karena konsentrasi yang baik serta keadaan tubuh yang segar.

Pilihlah menu sarapan serta makan siang yang bisa memenuhi kebutuhan gizi dan energy kalian setiap harinya.

Batasi konsumsi kafein seperti kopi dan the maksimal 1 gelas per hari. Cukup minum air putih agar tetap berkonsentrasi penuh sehingga bisa menyelesaikan pekerjaan dengan lebih cepat.

2.Tetap Jaga Kebersihan Diri dan Tempat Kerja

Tetap Jaga Kebersihan Diri dan Tempat Kerja

Hal lain yang bisa dilakukan untuk tetap sehat di kantor adalah dengan menjaga kebersihan dan kerapihan meja kantor.

Kalian bisa melakukan pembersihan keyboard minimal 1 minggu sekali. Jangan lupa juga untuk mencuci tangan sebelum dan sesudah makan atau melakukan aktivitas lainnya.

Sediakan pula pembersih tangan atau hand sanitizer sehingga bisa digunakan dengan mudah saat dibutuhkan.

3.Beri Waktu Tubuh Untuk Melakukan Peregangan

Beri Waktu Tubuh Untuk Melakukan Peregangan

Cobalah sesekali bangun dari kursi kerja dan lakukan peregangan. Jangan takut disangka aneh oleh rekan kerja.

Justru kalian bisa menjadi contoh yang baik bagi rekan kerna untuk menjaga kesehatan di kantor. Lakukan peregangan dengan berdiri atau berjalan sebentar.

Hal ini bisa membantu kalian agar tubuh tetap segar walaupun bekerja di kantor seharian. Aturlah posisi yang nyaman saat kalian bekerja agar tidak pegal di pergelangan tangan maupun punggung.

Posisikan pula keyboard dan mouse agar kalian mudah menjangkaunya dan atur jarak monitor agar kalian tidak merusak mata.

Cara melakukan peregangan:

  • Berdiri tegak dengan posisi kedua tangan di sisi samping badan
  • Gerakkan kepala ke atas dan ke bawah selama beberapa kali selama sekitar 10 detik
  • Setelah itu, ganti gerakkan kepala dengan memiringkannya ke sisi kanan dan kiri

4.Jangan Lupa Bersosialisasi

Jangan Lupa Bersosialisasi

Ini merupakan hal yang paling sederhana namun sering diremehkan. Bersosialisasi di dalam lingkungan tempat kerja sangat penting untuk dilakukan.

Dengan bersosialisasi, kalian bisa menambah wawasan baru, membangun koneksi dengan orang lain yang mungkin akan bermanfaat untuk masa depan dan bisa saling membantu jika ada kesulitan dalam hal pekerjaan maupun hal lain.

Itulah 4 tips untuk tetap menjaga kesehatan walaupun kalian harus seharian berada di tempat kerja. Semoga bermanfaat.