Tag Archives: kesehatan pencernaan

Yuk Jaga Kesehatan Pankreas Dengan Makanan Ini

Ada banyak organ pencernaan yang ada di dalam tubuh kita, salah satunya adalah pancreas yang berada di rongga perut.

Pancreas yang sehat berarti bisa memproduksi enzim pencernaan secara optimal sehingga penyerapan makanan tidak terganggu dan juga ini berita menarik bagi kamu pemain taruhan judi bola di malam hari.

Selain itu, pancreas juga mengeluarkan hormone insulin dan glucagon yang berperan untuk mengatur kadar gula darah di dalam tubuh.

Kalian harus menjaga kesehatan pancreas dengan baik karena nyatanya ada berbagai gangguan kesehatan yang bisa mengganggu fungsi pancreas.

Misalnya saja penyakit seperti fibrosis Kistik, Pankreatitis, diabetes tipe 1 dan 2, tumor pancreas, hingga kanker pancreas.

Faktor penyebabnya juga banyak seperti faktor genetic hingga pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat. Karena itu, makanan berpengaruh besar untuk kesehatan pancreas.

Menjaga pancreas bisa dilakukan dengan cara membiarkan detoksifikasi tubuh secara alami. Detoks artinya mengeluarkan racun yang dikonsumsi dimana dalam hal ini adalah pola makan sehari-hari kita.

Tubuh secara alami akan membersihkan diri atau yang dikenal dengan detoksifikasi setiap 24 jam sehari. Tubuh mengeluarkan racun yang kita konsumsi, hirup, atau serap.

Racun itu diekspresikan melalui urine, keringat, tinja, dan pernapasan. Cara mendukungnya bisa dengan membatasi makanan olahan dan memperhatikan pola makan sehari-hari.

Kalian juga harus mengetahui beberapa jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi, seperti:

1.Kunyit dan Bawang Putih

Kunyit dan Bawang Putih

Kunyit mengandung curcumin yang dikenal sebagai antiinflamasi alami yang membantu menghilangkan rasa sakit yang disebabkan oleh sensasi terbakar di pancreas.

Selain itu, kunyit juga memperkuat produksi insulin dalam pancreas sehingga membantu mengatur kadar gula darah dan juga mencegah diabetes.

Bawang putih juga bisa menjaga kesehatan pancreas karena bisa meningkatkan produksi insulin. Bawang putih juga berguna untuk menstabilkan kadar gula darah yang ada dalam tubuh.

2.Tahu

Tahu

Tahu yang lembut dan enak ternyata juga bagus untuk kesehatan pancreas kita, hal ini dikarenakan tahu memiliki protein rendah lemak yang sangat banyak dimana kandungan ini bagus untuk kesehatan pancreas kita.

Selain itu, mengonsumsi tahu juga baik untuk saluran pencernaan dan bisa melindungi pancreas dari kerusakan.

3.Sayuran Cruciferous dan Bayam

Sayuran Cruciferous dan Bayam

Sayuran jenis Cruciferous terdapat pada brokoli, kubis, kembang kol, kangkung, selada air, dan sawi hijau.

Jenis sayur satu ini merupakan sumber serat alami yang mengandung vitamin C,E, dan K. jenis sayuran ini memberikan nutrisi yang mudah diserap dan membantu memperkuat mekanisme detiksifikasi pada tubuh.

Selain itu, sayuran bayam juga bisa membantu kita menjaga kesehatan pancreas dimana bayam mengandung zat besi yang bisa mencegah peradangan pada pancreas dan Vitamin B yang baik untuk kesehatan pancreas.

Bayam juga menjadi agen untuk cegah penyakit kanker pancreas. Namun, sebaiknya kalian membatasi konsumsi baying berlebihan jika kalian memiliki penyakit asam urat.

4.Anggur Merah, Lemon, dan Kiwi

Anggur Merah, Lemon, dan Kiwi

Anggur merah mengandung resveratrol, zat fenolik yang dikenal sebagai antioksidan yang kuat. Gunanya adalah untuk mengurangi peradangan pada pancreas dan bisa menghancurkan sel-sel kanker pancreas.

Sebaiknya, makan satu porsi anggur merah sekali dalam sehari untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.

Selain itu, buah-buahan asam seperti lemon dan kiwi juga bisa meningkatkan produksi enzim pencernaan di dalam tubuh yang berguna untuk menjaga kesehatan pancreas.

Itulah 4 makanan yang berguna untuk menjaga kesehatan pancreas. Semoga artikel ini dapat berguna dan bermanfaat untuk kalian.

3 Tips Menjaga Kesehatan Pencernaan

Menjaga kesehatan saluran pencernaan merupakan hal yang penting untuk dilakukan. Karena, pencernaan yang sehat bisa membuat kalian terhindari dari berbagai macam penyakit.

Selain untuk mencegah terjadinya penyakit pencernaan, sistem pencernaan yang sehat juga diketahui bisa meningkatkan daya tahan tubuh serta mencegah banyak masalah kesehatan lainnya.

Banyak orang yang pernah mengalami gangguan pencernaan sepeti sakit perut, mulas, sembelit, hingga diare.

Tips Menjaga Kesehatan Pencernaan

Tips Menjaga Kesehatan Pencernaan

Jika terjadi sesekali, masalah pada sistem pencernaan itu bisa menjadi wajar terjadi salah satunya karena adanya penerapan pola makan yang salah.

Namun, jika gejala ini sering terjadi, sebaiknya segera ditanggulangi karena bisa menyebabkan masalah yang serius seperti mempengaruhi status kecukupan gizi pada seseorang.

Lalu, bagaimana sih cara untuk menjaga kesehatan Pencernaan yang baik dan benar. Yuk simak di bawah ini.

1.Mengonsumsi Makanan Utuh Tanpa Diproses

Mengonsumsi Makanan Utuh Tanpa Diproses

Pola makan tinggi karbohidrat olahan, lemak jenuh, serta bahan tambahan makanan telah dikaitkan dengan peningkatan risiko pengembangan gangguan pencernaan.

Misalonya saja, konsumsi makanan olahan yang mengandung lemak trans terbukti bukan hanya menggangu kesehatan jantung namun juga dikaitkan dengan peningkatan risiko colitis ulserativa, sampai penyakit radang usus.

Selain itu, makanan olahan seperti minuman rendah kalori serta es krim juga sering mengandung pemanis buatan yang bisa menyebabkan masalah pencernaan.

Karena itulha, mengonsumsi real food atau makana utuh tanpa diproses dan membatasi asupan makanan olahan bisa menjadi pilihan terbaik untuk memperoleh sistem pencernaan yang optimal.

2.Memperbanyak Konsumsi Serat

Memperbanyak Konsumsi Serat

Sudah menjadi rahasia umum bahwa serat bermanfaat untuk sistem pencernaan yang baik. Diet tinggi serat di antaranya bisa mendorong buang air besar (BAB) secara teratur dan melindungi sistem pencernaan dari banyak gangguan.

Ada tiga juenis serat yang biasanya dimanfaatkan seperti serat larut, serat tidak larut, serta prebiotic.

Serat larut merupakan serat yang bisa larut dalam air seperti yang biasa ditemukan dalam serelia seperti barley, oat, biji-bijian, beberapa buah, sayur, serta kacang-kacangan.

Serat larut juga berguna untuk menahan penyerapan beberapa jenis kandungan yang bisa berefek negative jika kadarnya terlalu tinggi atau terlalu cepat.

Misalnya, membantu mencegah kadar glukosa darah naik tinggi setelah makan. Sedangkan serat tidak larut memiliki peran berbeda dengan serat larut.

Jenis serat ini akan membersihkan saluran cerna dan membentuk massa di feses sehingga membantu melancarkan BAB.

Serat tidak larut dengan jumlah yang tinggi bisa ditemukan dalam padi-padian utuh seperti dedak gandum, tepung gandum, sayuran, dan kacang-kacangan.

Serat tidak larut terbukti sangat efektif untuk mengatasi gangguan pencernaan seperti sembelit, konstipasi, ataupun wasir.

Sementara prebiotic merupakan jenis serat lain yang memberi makan bakteri usus sehat seseorang, diet tinggi serat ini juga terbukti bisa mengurangi risiko kondisi radang usus. Prebiotic ditemukan dalam banyak buah, sayuran, dan biji-bijian.

3.Mengonsumsi Lemak Sehat

Mengonsumsi Lemak Sehat

Pencernaan yang baik mungkin butuh makan cukup lemak sehat. karena lemak bisa membantu kalian merasa kenyang setelah makan serta sering dibutuhkan untuk penyerapan nutrisi yang tepat.

Penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 bisa menurunkan risiko seseorang terkena penyakit radang usus seperti colitis ulserativa.

Beberapa jenis makanan tinggi asam lemak omega 3 yang menguntungkan adalah biji chia, kacang-kacangan, ikan berlemak seperti salmon, sarden, mackerel, dan biji rami.

Itulah 3 cara untuk tetap menjaga kesehatan pencernaan kalian. Semoga artikel ini dapat berguna dan bermanfaat.