Langkah-Langkah Pencegahan Hernia

Langkah-Langkah Pencegahan Hernia

Hernia merupakan kondisi medis awam yg menghipnotis lebih dari 700.000 orang Amerika setiap tahun. Ini bisa terjadi waktu jaringan berasal pada tubuh menonjol melalui dinding otot kawasan dia hidup. Umumnya, hernia ada pada perut atau selangkangan dan menonjol keluar melalui area pusar, perut atau pada sepanjang daerah sayatan dari operasi sebelumnya. Meskipun tidak semua hernia bisa dicegah, beberapa dapat dicegah. Langkah-langkah pencegahan yg bisa Anda ambil bisa bervariasi berdasarkan jenis hernia yg berisiko bagi Anda.

Langkah-Langkah Pencegahan Hernia

Pertahankan Berat Badan Sehat Yg Direkomendasikan

Berat badan yang hiperbola bisa menyampaikan tekanan yang luar biasa di dinding perut, menyebabkannya melemah seiring waktu. Kelebihan berat badan dapat menaikkan risiko hernia inguinalis. Setiap kali Anda berdiri atau beranjak, dinding yang mengelilingi perut terus-menerus mendapat tekanan dari kelebihan lemak tubuh.

Kelebihan berat badan juga bisa memberi lebih banyak tekanan di grup otot lain selama gerakan dan olahraga. Meskipun mempertahankan berat badan sehat yang direkomendasikan slot gacor tampaknya lebih praktis diucapkan daripada dilakukan, dokter Anda bisa merekomendasikan perubahan pola makan dan rutinitas olahraga yg tepat untuk Anda.

Kendalikan Diabetes

Mengendalikan diabetes pula krusial pada pencegahan hernia. menurut penelitian teranyar, ada kekhawatiran yang meningkat wacana keberhasilan pemugaran hernia ventral serta umbilikalis pada perempuan diabetes. Studi menunjukkan diabetes menaikkan risiko komplikasi sesudah perbaikan operasi hernia ventral (lokasi bekas luka bedah) atau pusar (di pusar atau perut).

Hasil memberikan taraf komplikasi yg lebih tinggi di antara mereka yg bergantung pada insulin. Ikuti perintah dokter Anda untuk mengendalikan diabetes Anda dengan obat-obatan yang sempurna. Anda jua dapat menaikkan kadar glukosa Anda melalui perencanaan makan yang lebih baik, mengonsumsi makanan rendah kalori, dan mengurangi asupan lemak trans, gula, dan garam. memakai sereal tepung terigu utuh, roti, nasi, dan pasta jua dapat membantu.

Meningkatkan Kekuatan Inti

menaikkan kekuatan inti mempunyai banyak manfaat pada membantu mencegah hernia. Sederhananya, “inti” Anda mengacu di otot-otot utama daerah panggul dan perut, seperti otot dasar panggul dan otot miring, dan otot-otot kecil, gluteus maximus, serta trapezius. Latihan penguatan inti secara teratur akan memperkuat otot-otot di lebih kurang perut serta selangkangan Anda serta membantu mereka permanen bertenaga serta kenyal.

Salah satu latihan penguatan inti terbaik merupakan plank sambil main situs slot online terpercaya. Papan dasar mirip awal push-up, tetapi Anda hanya menunda diri pada atas lengan atau siku Anda. Itu pula mampu dilakukan di sisi Anda. Bicaralah menggunakan dokter Anda wacana latihan inti apa yang mungkin sempurna untuk Anda.