Rahim yang sehat berhubungan dengan kesuburan seorang wanita serta kelancaran rencana hamil serta persalinan.
Ada beberapa faktor yang mempengaruhi kesehatan Rahim di antaranya adalah peredaran darah yag optimal, fungsi sistem syaraf, serta nutrisi yang seimbang,
Cara Menjaga Kesehatan Rahim Ibu
Jika ibu mengalami gejala seperti sakit berlebihan saat datang bulan, pernah mengalami infeksi kandung kemih, keputihan, siklus datang bulan tak teratur, dan lain-lain, mungkin Rahim ibu kurang sehat.
Lalu, bagaimana cara untuk menjaga Rahim tetap sehat?
1.Jaga Asupan Nutrisi dan Pola Makan
Ikan yang kaya asam lemak Omega 3 seperti Mackerel dan Salmon membantu pengeluaran prostaglandin, zat yang menyerupai hormon yang membuat Rahim berkontraksi terlalu keras sehingga menyebabkan rasa sakit.
Selain itu, makanan yang kaya akan asam folat dan beta karoten seperti gandum juga baik bagi Rahim.
Vitamin C juga membantu meningkatkan daya tahan Rahim terhadap bakteri dari luar tubuh. Pola makan sehat dengan nutrisi seimbang yang disarankan adalah rendah gula buatan, rendah lemak trans, mengandung karbohidrat baik, kaya zat besi dan protein, dan kaya akan gandum, sayur, dan buah.
2.Checkup Rutin ke Ginkolog, Idealnya Setahun Sekali
Pap smear rutin membantu mendeteksi adanya penyakit sedini mungkin. Semakin cepat masalah teratasi, metode penanganan menjadi semakin sederhana dan peluang kesembuhan menjadi lebih besar.
Kalau Ibu memiliki masalah spesifik yang Ibu khawatirkan yang berhubungan dengan sistem reproduksi Ibu, konsultasikan masalah ini pada ginekolog Ibu agar dokter bisa melakukan beberapa tes bila perlu.
Misalnya, pendarahan yang berlebihan saat datang bulan, rasa sakit yang parah saat datang bulan, ataupun datang bulan yang tidak teratur.
3.Olahraga secara teratur
Berolahraga dapat membantu sang ibu menjaga berat badan sehat, berat badan yang sehat dianjurkan adalah BMI (Body Mass Index) antara 20 – 27.
Olahraga juga membantu melancarkan peredaran darah sehingga berpengaruh positif pada kesehatan sistem reproduksi ibu, termasuk Rahim.
Ada banyak ahli yang berpendapat bahwa berenang merupakan olahraga terbaik untuk memperkuat Rahim.
Berenang selama 2 jam per minggu dapat mengurangi sakit punggung, meredakan sakit datang bulan, dan membuat proses slot bonus persalinan menjadi lebih mudah.
Tapi jaga agar Ibu tidak berolahraga secara berlebihan pula, karena hal tersebut justru bisa membuat siklus datang bulan Ibu menjadi tidak teratur.
4.Waspada Bila Keputihan & Hindari Menahan Buang Air Kecil
Sebaiknya ibu berkonsultas pada ginekolog jika ibu mengalami keputihan yang berlebihan, kekuningan, ataupun berbau. Karena hal ini biasanya merupakan indikasi awal kemungkinan terjadinya masalah pada Rahim ibu.
Kebiasaan menahan buang air kecil juga membuat zat yang seharusnya dibuang justru terakumulasi dalam kandung kemih dan menyebabkan infeksi kandung kemih.
5. Berhenti Merokok
Sebuah penelitian di Inggris menemukan bahwa zat penyebab kanker yang ada dalam rokok bisa terkonsentrasi pada cairan tubuh di sekitar leher Rahim.
Kebiasaan merokok pada jangka pendek berefek negative bahkan membahayakan terhadap Rahim .
Itulah 5 tips yang mungkin kalian perlukan untuk tetap menjaga rahim agar tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit yang kemungkinan datang.
Semoga artikel ini dapat berguna dan bermanfaat terutama untuk kalian para ibu yang baru saja ingin bermain situs slot gacor dan merencanakan kehamilan atau untuk kalian para wanita yang ingin mempelajari lebih tentang bagaimana cara menjaga kebersihan organ reproduksi.
Leave a Reply