Category Archives: Uncategorized

6 Cara Meningkatkan Kemampuan Daya Ingat Secara Alami

Sifat pelupa merupakan hal yang umum terjadi pada kebanyakan orang. Tentunya bukan hanya seseorang berusia lanjut saja yang memiliki sifat ini. Akan tetapi sifat pelupa juga kerap dialami mereka yang masih dalam usia muda. Jika menurunnya daya ingat dibiarkan begitu saja, tentunya akan berdampak pada demensia.

Dimana kondisi tersebut akan menjadikan kemampuan fungsi otak menurun. Sehingga pada penderita ini akan sulit untuk memahami berbagai hal hingga berujung pada penurunan kecerdasan mental. Untuk mencegah terjadinya hal – hal tersebut, berikut kami situs judi idn poker terbaru dan terpercaya berikan 6 tips cara meningkatkan kemampuan daya ingat yang sangat mudah dilakukan berikut ini.

1. Kurangi konsumsi Gula Yang Berlebih

Seperti yang kita ketahui bahwa asupan gula yang berlebih dapat menimbulkan berbagai permasalahan pada kesehatan tubuh. Salah satunya adalah membuat daya ingat menurun. Untuk itu, batasi konsumsi gula sekarang juga untuk menghindari kekurangan volume pada penyimpanan di otak.

2. Konsumsi Suplemen Minyak Ikan

Minyak ikan memang telah dikenal sebagai penghasil kandungan yang baik untuk tubuh. Berkat keberadaan kandungan lemak omega 3 eicosapentaenoic acid dan DHA yang berlimpah, tentunya mengkonsumsi minyak ikan dapat meningkatkan memori episodik loh. Tentunya cara alami ini sangat efektif untuk meningkatkan kemampuan daya ingat menjadi lebih baik.

3. Lakukan Meditasi

Meditasi merupakan aktivitas bermain judi slot online yang sudah tersedia di Situs Judi Slot Jackpot Terbesar Indonesia yang dapat memberikan dampak positif untuk kesehatan. Selain dapat meredakan stres dan menurunkan tekanan darah, teknik meditasi ini dapat juga loh meningkatkan daya ingat. Bagi kalian yang ingin meningkatkan kemampuan daya fikr agar lebih baik, tentunya cara ini bisa kalian terapkan setiap harinya agar tubuh kalian selalu sehat dan terhindar dari sifat pelupa.

4. Perbaiki Kualitas Tidur

Tahukah kalian bahwa kurangnya beristirahat atau kulitas tidur yang buruk merupakan salah satu faktor yang dapat menimbulkan dampak negatif pada memori ingatan loh. Untuk itu, perkuatlah kosolidasi memori kalian dengan memperbaiki kualitas tidur.

5. Lakukan Mindfulness

Mindfulness merupakan suatu kegiatan yang ada dalam meditasi. Namun keduanya tidaklah sama. Karena meditasi lebih menjurus dengan sebuah praktik. Sedangkan mindfulness merupakan kebiasaan mental yang digunakan dalam kondisi apapun. Selain dapat meningkatkan konsentrasi, mindfulnes juga memiliki kemampuan meningkatkan daya ingat menjadi lebiih baik.

6. Melatih Otak Dengan Permainan

Cara yang bisa kalian lakuakan selanjutnya untuk meningkatkan daya ingat adalah dengan sebuah permainan pengasah otak. Salah satunya adalah permainan judi poker online yang saat ini populer di Indonesia. Dengan memainkannya, tentu saja kalian bisa membuat kinerja memory otak menjadi lebih baik. Karena permainan ini memang dirancang untuk melatih otak.

Itulah berbagai cara yang bisa kalian gunakan untuk meningkatkan kemampuan daya ingat secara alami. Tentunya cara – cara ini cukup praktis dan mudah untuk diterapkan. Selamat mencoba.

GARAM PUNYA BANYAK MANFAAT BAGI KESEHATAN, SUDAH TAU?

Garam bukan hanya sebagai bumbu yang biasa di pakai untuk masakan, tapi kehadiran garam ini sangat berguna bagi tubuh loh. Garam bisa sebagai obat untuk meredakan beberapa penyakit yang menyerang tubuh manusia. Biasanya garam ini dibuat sebagai larutan air garam, meskipun rasanya asin tubuh pun membutuhkan asupan garam.

Mungkin kebanyakan orang hanya menggunakan garam sebagai bumbu dapur untuk menciptakan rasa yang lebih asin atau digunakan sebagai pengawet ikan. Padahal ada banyak sekali manfaat yang baik untuk tubuh loh, apa saja? Simak ya!

1.Sebagai obat kumur

Salah satu cara utama yang bisa dilakukan ketika sedang sakit gigi yaitu dengan cara kumur dengan air garam. Air garam ini bisa berfungsi untuk meredakan infeksi, dan bisa menjaga kebersihan area gigi dan mulut. Air garam juga bisa membantu untuk mencegah timbulnya bakteri yang ada di mulut, serta bisa mengempeskan gusi yang bengkak. Setelah menjadi obat kumur, langsung dibuang ya jangan di telan, dan ulangi hingga 2 sampai 3 kali kumur-kumur.

2.Mengatasi sinus

Setiap penderita sinus memang kondisinya gak pernah enak. Sinus ini akan terasa seperti flu yang tak kunjung henti, dimana terdapat lendir di dalam hidung. Salah satu cara untuk mengurangi atau menghilangkan lendir di hidung yaitu dengan dicuci pakai air garam. Nantinya garam tersebut akan membunuh bakteri dan membuat hidung lebih bersih dan nyaman. Jika kamu takut melakukannya, cobalah untuk konsultasikan terlebih dahulu pada dokter spesialis THT.

3.Mencegah Gondok

Setiap tubuh manusia butuh kandungan yodium. Jika seseorang kekurangan yodium, bisa memicu terjadinya penyakit gondok karena kelenjar tiroid yang membengkak akibat meminta tubuh untuk selalu produksi hormone tiroid. Sehingga bila asupan yodium kurang, pembengkakan bisa terjadi dan berakhir menjadi gondok. Hormon tiroid ini juga sangat penting bagi perkembangan tubuh, khususnya anak-anak.

4.Mencegah Hiponatremia

Hiponatremia merupakan kondisi tubuh yang kekurangan garam. Bila seseorang mengalami penyakit ini, tubuh akan mengeluarkan cairan berupa diare dan keringat. Kondisi ini juga bisa disebut dengan intoksikasi air. Untuk mencegahnya, tubuh harus dapat asupan garam yang pas, bila tidak tubuh akan mengalami pembengkakan karena tidak berfungsinya saraf dan otot.

5.Membersihkan Luka

Membersihkan luka memang baik jika menggunakan air yang mengalir atau menggunakan alkohol untuk mematikan bakteri yang menempel. Namun jika tidak ada alkohol, cobalah untuk larutkan garam dan pakai untuk membersihkan luka. Jangan langsung di siram begitu saja, tapi kamu bisa gunakan kain kasa yang telah di basahi dengan larutan garam. Setelah itu oleskan pelan-pelan ke bagian yang terluka, dibilang perih memang iya tapi kulit pun bisa bebas dari bakteri.

6.Membersihkan area tindikan

Air garam bisa berfungsi sebagai pembersih bagian yang bekas di tindik. Kamu bisa membuat larutan ini dengan menggunakan air hangat. Caranya pun sangat mudah, kamu hanya perlu kapas atau kain yang bersih dan celupkan ke dalam larutan. Lalu bersihkan bagian yang di tindik secara berkala misalnya seminggu sekali atau seminggu dua kali.

7.Menjaga sistem pencernaan

Bagi yang sedang menjalani diet, harus bisa mengontrol kadar garam yang masuk ke tubuh karena jangan sampai tubuh tak mendapatkan garam sama sekali. Bila seseorang kekurangan garam apalagi punya masalah terhadap pencernaan, justru bisa membuat asam lambung menjadi naik. Asupan garam memang penting karena tubuh gak bisa menghasilkan HCL sebanyak yang diperlukan, sehingga peran garam ini tetap berguna bagi kesehatan asalkan kamu tahu batasannya.

Itulah 7 manfaat dari garam, kalau belum yakin untuk melakukannya jangan di paksakan! semoga artikel dari situs judi poker online membantu ya.

Yuk Kenali Jenis Serta Manfaat Vitamin B Untuk Tubuh

Seperti vitamin lainnya, vitmin B juga sangat penting keberadaannya dalam tubuh manusia. Untuk mendapatkannya, kalian bisa memperolehnya dengan mengkonsumsi berbagai makanan atau suplemen yang memiliki kandungan vitamin B didalamnya.

Ada 8 jenis vitamin B yang perlu kalian ketahui. Dimana kedelapan vitamin tersebut sering disebut dengan vitamin B kompleks. Berikut ulasannya.

Vitamin B1

Vitamin B1 (thiamine) ini selain berfungsi untuk menjaga system saraf agar tetap sehat, tentunya vitamin B1 ini juga berperan sebagai sumber energy loh. Untuk itu sangat diperlukan untuk kalian mengkonsumsi asupan dengan kandungan vitamin B1 setiap harinya.

Pada wanita, dibutuhkan asupan vitamin B1 sebanyak 0,8 mg. Sedangkan pada pria, dibutuhkan asupan vitamin B1 sebanyak 1mg. Tentunya jumlah ini dapat kalian peroleh dengan makanan sehari – hari tanpa harus menambahkan suplemen lagi.

Vitamin B2

Sama seperti vitamin B1, kandungan pada vitamin B2 juga dapat bermanfaat untuk menjaga kesehatan system syaraf loh agar selalu sehat. Bukan hanya itu saja. Fungsi lain dari vitamin B2 ini adalah dapat menjaga kesehatan kulit dan mata. Karena kemampuannya mencerna protein, karbohidrat dan lemak dalam makanan yang kalian konsumsi.

Agar asupan ini tercukupi setiap harinya, bagi wanita hanya memerlukan 1,1 mg saja. Dan untuk pria, hanya membutuhkan 1,3 mg saja. Perlu kalian perhatikan bahwa dalam mengkonsumsi makanan yang mengandung B2, jauhkan makanan dari paparan sinar matahari karena dapat merusak kandungan vitamin B dalam makanan tersebut.

Vitamin B3

Selain dapat menjaga serta memastikan kinerja dari system saraf, tentunya kandungan yang ada pada vitamin B3 ini juga dapat mengubah makanan yang terkandung vitamin B3 menjadi energy yang yang menjadi kebutuhan tubuh loh.

Takaran yang tepat untuk kandungan ini berada dalam tubuh adalah sebesar 17 mg pada pria dan 13 mg pad wanita. Untuk memperolehnya, kalian bisa dapatkan dari berbagai makanan seperti susu, kacang – kacangan, daging sapi, telur dan ikan.

Vitamin B5

Dengan mengkonsumsi makanan dengan kandungan B5 selain dapat mengubahnya menjadi energi, nyatanya keberadaan kandungan ini dalam tubuh manusia memiliki peran penting loh sebagai pertumbuhan tubuh dan dalam produksi hormone. Untuk memperolehnya, kalian bisa mengkonsumsi berbaqgai makanan seperti nasi merah, brokoli, kentang, tomat dan masih banyak lagi.

Vitamin B6

Dengan kemampuannya mengubah protein dan karbohidrat menjadi sebuah energy, tentunya kandungan B6 ini sangat baik pula untuk menjaga system pencernaan, otot dan berbagai system imunitas lainnya yang ada pada tubuh manusia. Tidak hanya itu saja, vitamin B6 ini juga memiliki kemampuan membentuk hemoglobin sehingga mampu mengedarkan oksigen dalam darah ke seluruh tubuh loh.

Untuk dosisnya sendiri, kandungan ini sangat diperlukan sebanyak 1,2 mg untuk wanita dan 1,4 untuk pria. Kandungan ini pun dapat diperoleh dengan mengkonsumsi makanan seperti kentang, daging ayam buah pisang, susu, rebung dan masih banyak lagi.

Vitamin B7

Vitamin yang satu ini memang cukup handal sebagai pemecah lemak dan karbohidrat yang kemudian akan menjadikannya sebagai asam lemak dan glukosa untuk dijadikan sebagai sumber energy dalam tubuh.

Manfaat lainnya yang bisa kalian peroleh dengan mengkonsumsi asupan yang memiliki kandungan ini adalah menjaga pertumbuhan rambut dan kuku loh. Kandungan ini bisa didapati dari berbgai makanan seperti ikan salmon, sereal, wortel,hati buah pisang dan masih banyak lagi.

Vitamin B9

Bagi seorang wanita hamil, tentunya mengkonsumsi berbagai makanan dengan kandungan ini memang sangat dianjurkan. Karena kandungan ini memang memiliki manfaat yang sangat baik untuk perkembangan sang buah hati dalam kandungan. Salah satunya menghindari kecacatan pada bayi dalam kandungan.

Mengingat kandungan ini memang memiliki kemampuan untuk membantu sel dalam tubuh dalam proses pembuatan serta menjaga DNA. Bukan untuk wanita hamil saja, akan tetapi kandungan ini pun dapat membantu dalam memproduksi sel darah merah yang sangat dibutuhkan oleh tubuh loh.

Vitamin B12

Sama seperti vitamin B9, kandungan ini juga dapat membantu dalam memproduksi sel darah merah sertamemilimi kemmpuan juga untuk  mengubah makanan menjadi sebuah energy dan menjaga system saraf loh. Kandungan ini dapat diperoleh pada makanan seperti ikan salmon, telur, susu, daging dan masih banyak lagi.

Itulah beberapa jenis serta manfat vitamin B untuk tubuh byang perlu kalian ketahui. Mulai dari sekarang, yuk konsumsi makanan dengan kandungan tersemut untuk menjaga kesehatan, terutama pada system saraf. Semoga artikel ini dapat memabantu kalian untuk mengenal pentingnya kandungan ini dalam tubuh. Salam Sehat!!

5 Manfaat Vitamin A Untuk Tubuh Yang Jarang Diketahui

Vitamin A yang merupakan nutrisi terpenting yang berfungsi sebagai menunjang kinerja tubuh dengan segudang manfaat. Sebagai asupan yang dibutuhkan oleh tubuh, vitamin A ini dapat kalian peroleh dari berbagai sumber makanan.Seperti hati sapi, minyak hati ikan kod, sayuran  serta aneka buah- buahan lainnya.

Umumnya vitamin A ini memang terkenal memiliki manfaat dalam menjaga kesehatan organ mata. Namun tahukah kalian bahwa ada manfaat lainnya yang bisa kalian dapatkan dengan asupan vitamin A yang cukup setiap harinya? Berikut ulasannya mengenai 5 manfaat Vitamin A untuk tubuh berikut ini.

Manfaat Vitamin A Untuk Tubuh

1. Memperkuat Imun Tubuh

Memiliki peran membantu produksi sel darah putih, menjadikan keberadaan Vitamin A sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk dapat membantu memperkuat imun tubuh. Karena sel darah putih merupakan pelindung tubuh yang bisa melindungi dari infeksi dan  mampu melawan serangan bakteri serta berbagai virus lainnya. Untuk itulah asupan vitamin A sangat diperlukan untuk tubuh guna memberikan perlindungan ganda pada tubuh.

2. Menjaga Kesehatan Tulang

Banyak orang yang hanya mengetahui bahwa untuk menjaga kesehatan tulang diperlukan asupan Vitamin D dan kalsium untuk tubuh. Namun tahukah kalian bahwa tak hanya vitamin D saja yang memiliki kemampuan menjaga kesehatan tulang. Akan tetapi Vitamin A juga memiliki manfaat yang baik untuk tulang loh.

Pernyataan ini telah dimuat dalam International Journal of Environmental Research and Public Health yang menyatakan bahwa jika seseorang memiliki kadar Vitamin A yang rendah, maka resiko mengalami patah tulang lebih tinggi dibandingkan dengan seseorang dengan asupan Vitamin A yang cukup.

3. Menjaga Kesehatan Reproduksi

Ingin memiliki keturunan? Kalian harus pastikan bahwa asupan vitamin A yang kalian konsumsi cukup dengan kebutuhan tiubuh. Karena  Selain untuk memperkuat imun dan  menjaga kesehatan tulang dan mata, ternyata Vitamin A ini juga memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan reproduksi baik pada wanita atau pria juga loh.

Pada sebuah penelitian menyebutkan bahwa seorang yang kekurangan asupan Vitamin A akan menghambat perkembangan sperma sehingga mengurangi kualitas sel telur yang akan mempengaruhi proses pembuahan.

4. Menjaga Kehamilan

Pada wanita hamil, tentunya berbagai asupan vitamin dan nutrisi sangat dibutuhkan. Seperti vitamin A yang memiliki keterlibatan dalam pertumbuhan serta perkembangan bayi dalam kandungan.

Namun asupan ini pun tidak boleh berlebihan dikonsumsi untuk wanita hamil. Karena jika berlebihan mengkonsumsinya, justru akan membahayakan bagi ibu hamil dan sang bayi yang ada di dalam kandungan. Salah satunya adalah kecacatan pada bayi.

5. Mencegah Timbulnya Jerawat

Pastinya kalian tidak akan mengira bahwa Vitamin A ini bisa juga loh sebagai pencegah timbulnya jerawat. Dalam sebuah penelitian menyatakan baha seseorang dengan asupan Vitamin A yang rendah akan menyebabkan produksi protein keratin akan meningkat pada folikel rambut.

Dimana akan merangsang pertumbuhan jerawat karena terjadi penyumbatan pada bagian pori – pori. Untuk itu selain perawatan dari luar, tentunya kalian juga perlu perhatikan berbagai asupoan yang kalian konsumsi.

Tingkat Kebutuhan Vitamin A

Ada banyak sekali manfaat yang terkandung dari vitamin A apabila kalian memenuhi asupan tersebut sesuai dengan kebutuhan dimana bergantung pada usia dan aktivitas yang dilakukan.

Bayi > 14 tahun                 : 700 mkg

Remaja > 14 tahun          :  700 – 900 mkg

Wanita hamil                      : 1.200 – 1.300 mkg

Demikian penjelasan berbagai manfaat dari Vitamin A yang bisa kalian peroleh apabila bijak dalam mengkonsumsinya. Semoga artikel ini dapat membantu kalian yang ingin mengetahui manfaat dari Vitamin A.

6 Macam-Macam Vitamin Serta Manfaatnya

Vitamin adalah nutrisi yang sangat penting untuk menunjang kekebalan tubuh kita, apalagi dimasa pandemi seperti sekarang. Banyak para dokter yang menyarankan untuk menjaga kesehatan seperti salah satu contohnya mengkonsumsi vitamin dan memberikan asupan pada diri sendiri dengan makanan yang bergizi.

Peran yang sangat penting dari suplemen ini yaitu bisa mendukung perkembangan fisik dan mental, bisa menambah nafsu makan, menjaga keseimbangan tubuh, dan masih banyak lagi manfaat yang bisa kamu dapatkan dari nutrisi ini.

Yuk cari tahu manfaat dari berbagai macam vitamin, diantaranya ada :

1. Vitamin A

Yang pertama kita bahas yaitu merupakan peran penting yang mudah larut dalam lemak. Manfaat yang akan kamu dapatkan dari suplemen ini yaitu dapat menjaga tumbuh kembang janin, membantu pertumbuhan sel, fungsi reproduksi, sistem imun, mata, serta kulit. Sumber dari segala suplemen ini adalah seperti dari minyak ikan, bayam, labu, wortel, telur, melon, ubi, dan susu.

2. Vitamin C

Untuk manfaat yang bisa kamu dapatkan dari urutan ke dua ini yaitu dapat mencegah penyakit yang sedang marak. Tak hanya itu saja, manfaat yang akan kamu dapatkan adalah dapat mencegah dan menyembuhkan sariawan, membuat kulit menjadi terjaga, dapat membantu penyembuhan luka, dapat membantu kesehatan tulang dan sistem saraf.

3. Vitamin D

Selanjutnya, ini sangat berguna sekali bagi anak-anak! Karena dapat menyerap kalsium yang berguna untuk pertumbuhan tulang, sistem imun, bisa melawan infeksi, mendukung kekebalan tubuh, dapat meningkatkan kesehatan pada jantung, bisa mencegah diabetes, membuat kamu menjadi awet muda, dan bisa mencegah kepikunan sejak dini.

4. Vitamin E

Jika kamu mengkonsumsi suplemen yang satu ini, maka perlindungan yang akan kamu dapatkan adalah bisa menjaga kerusakan pada bagian sel. Tak hanya itu saja, peran yang sangat bermanfaat bagi tubuh ini, bisa membuat sistem imun kamu terjaga, dapat membentuk sel darah merah, menghindari resiko dari penyakit katarak, tentunya kamu juga bisa memperlambat penuan dini lho.

5. Vitamin K

Berikutnya, peran penting yang bisa kamu rasakan yaitu seperti memelihara kesehatan pada tulang, manfaat vitamin yang lainnya adalah dapat membantu proses pembekuan darah. Namun, yang menjadi kekurangan didalam suplemen ini yaitu dapat beresiko mengalami patah tulang.

6. Vitamin B

Untuk vitamin yang satu ini termasuk kedalam mudah larut dalam air. Dimana kamu bisa memelihara sistem saraf dan visual, dapat memberikan cadangan energi pada B6. Untuk Vitamin B ini memiliki jenis yang berbeda-beda, ada Vitamin B1, B2, B3, B5, B7, B9, dan B12. Untuk makanan yang bisa kamu konsumsi dalam kebutuhan suplemen ini yaitu biji-bijian, nasi merah, daging, hati, telur, ikan dan kerang.

Apa bahayanya jika tubuh kekurangan Vitamin A?

1. Daya Tahan Tubuh Menurun

Jika kamu kurang mengkonsumsi suplemen atau makanan yang bergizi, maka sudah dipastikan daya tahan tubuh kamu akan menurun. Minimnya stamina, akan mengakibatkan kerjaan kamu terganggu serta beberapa serangan penyakit diantaranya diare, infeksi pada pernapasan, dan campak.

2. Gangguan Penglihatan

Jika kamu sering mengalami mata kering, maka hal ini dapat terjadi tanda akan menyebabkan gangguan pada penglihatan. Sebab, kebutuhan suplemen juga bisa mempengaruhi penglihatan kamu lho. Jadi jangan sampai tinggalkan suplemen disetiap hari yah!

3. Dapat Menggangu Perkembangan Janin

Hal yang bisa membahayakan bagi ibu hamil yaitu rentan berkembangnya pada janin dan yang lebih ganasnya lagi adalah saat pertumbuhan janin sedang aktif.

Itulah macam-macam vitamin yang bisa kamu konsumsi sesuai dengan kebutuhan dari tubuhmu. Dan jangan lupa! Terus nantikan artikel kami selanjutnya.