Category Archives: Kesehatan Jasmani

5 Cara Penerapan Diet Keto Yang Ampuh Dan Aman Untuk Tubuh

Diet keto merupakan metode diet dengan menerapkan pola makan dengan membatasi asupan  karbohidrat, namun tinggi lemak. Tentunya dengan penerapan tersebut cukup ampuh dalam menurunkan berat badan sekaligus menurunkan kadar gula yang ada didalam darah. Selain itu, diet keto ini juga memiliki kemampuan mengendalikan epilepsi, mengurangi risiko penyakit jantung dan mengurangi risiko terkena gangguan saraf.

Berbagai manfaat tersebut tentunya membuat banyak orang tertarik untuk menggunakan metode ini sebagai penurun berat badan yang kaya akan manfaat lainnya. Jika kalian tertarik menggunakan metode ini, berikut akan kami berikan 5 cara penerapan diet kleto yang ampuh dan aman untuk tubuh.

1. Perhatikan Kondisi Kesehatan

Perlu kalian ketahui bahwa tidak semua orang dapat menggunakan metode daftar slot online uang asli ini sebagai penurun berat badan. Dalam hal ini tentunya sebelum menjalani diet ini sebaiknya kalian perhatikan kondisi kesehatan.

Seperti para penderita tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes, kantong empedu dan berbagai masalah kesehatan lainnya. Bagi kalian yang memiliki riwayat penyakit tersebut, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum diet keto.

2. Disiplin

Agar diet yang kalian jalani dapat membuahkan hasil, tentunya langkah awal yang harus kalian terapkan adalah disiplin. Disni kalian harus benar – benar menghindari berbagai makanan yang mengandung karbohidrat dan gula seperti tepung, kentang, mie, dan sebagainya.

Tentunya hal ini perlu dilakukan guna mencapai kondisi ketosis. Sehingga tingkat keton yang berada di dalam darah akan lebih tinggi dari biasanya. Yang  akan memicu terjadinya proses pembakaran lemak untuk mencukupi kebutuhan energy di dalam tubuh.

3. Bersiap Mengalami Flu Keto

Jika terjadi kondisi tubuh yang lesu, sakit kepala hingga tidak bergairah kalian tidak perlu khawatir. Karena kondisi tersebut merupakan efek yang terjadi pada diet keto atau disebut dengan flu keto.

Dimana tubuh mulai menyesuaikan dengan hilangnya asupan karbohidrat pada tubuh dan bertransisi menggunakan lemak sebagai sumber penghasil energy dalam tubuh. Namun kondisi ini tidak berlangsung dalam waktu yang lama jika kalian telah terbiasa menjalani metode ini setiap harinya. Karena flu keto akan menghilang dengan sendirinya.

4. Penuhi Asupan Mineral dan Cairan Tubuh

Ketika menjalani diet ini, tentunya asupan mineral pada tubuh tidak boleh terabaikan. Karena jika tubuh kekurangan asupan ini, maka akan memungkinkan berbagai masalah baru yang mempengaruhi kesehatan tubuh.

Saat tubuh mengalami kondisi ketosis, maka ginjal akan mengeluarkan banyak cairan. Hal ini tentunya membuat kondisi tubuh menjadi dehidrasi. Untuk itu sangat diperlukan bagi kalian yang menjalani diet ini untuk mengkonsumsi asupan sodium serta memperbanyak minum air putih.

5. Membuat Daftar Makanan

Jika tidak diperkenankan untuk mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung karbohidrat dan gula, lantas makanan apa yang sebaiknya dikonsumsi? Untuk menjawab pertanyaan tersebut, tentunya ada berbagai makanan yang mengandung banyak lemak yang bisa kalian konsumsi seperti:

  • Daging : Daging sapi, daging kambing, daging ayam, serta berbagai olahan daging lainnya seperti sosis dan sebagainya.
  • Telur
  • Ikan: Salmon, tuna, markarel dan jenis ikan lainnya yang mengandung banyak lemak.
  • Susu Plan atau olah susu seperti keju, krim, mentega dan sebagainya.
  • Olive Oil dan Virgin Coconut Oil
  • Buah Alpukat
  • Sayuran : Tomat, sayuran hijau dan berbagai sayuran yang rendah kandungan karbohidrat.

Itulah cara penerapan diet keto yang ampuh dan aman untuk tubuh bagi kalian yang ingin menurunkan berat badan dengan waktu yang cepat. Tentunya dalam melakukan diet ini, kalian harus menyeimbanginya dengan olahraga secara teratur. Semoga artikel ini bermanfaat dan selamat mencoba!

KENALI PENYEBAB MUNTAH DARAH SAAT HAMIL

Hamil merupakan kenikmatan dan anugrah dari Tuhan yang tak bisa tergantikan oleh apapun. Namun dibalik itu, kondisi hamil tak selalu berjalan mulus. Banyak kejadian-kejadian yang menimpa ibu hamil, meskipun tak semua akan merasakannya.

Setiap kondisi ibu hamil pun berbeda-beda, ada yang sangat menikmatinya ada pula yang mengalami berbagai macam kejadian yang tak mengenakan. Sehingga moment tersebut menjadi moment yang akan selalu di kenang. Salah satu kejadian yang mungkin sangat tak biasa yaitu muntah darah. Hal ini bisa saja menimpa para ibu hamil, meskipun jarang terjadi.

Jika muntah atau merasa mual itu adalah hal yang sangat wajar, karena ada beberapa ibu hamil yang sangat sensitive apalagi pada indra penciumannya. Terkadang muntah biasa pun bisa terjadi karena adanaya perubahan hormon. Tapi apa jadinya jika yang keluar dari mulut adalah muntah darah? meskipun tidak terlalu membahayakan, tapi harus tetap aware dengan kondisi diri dan juga pada janin

Untuk itu perlu diketahui, mengapa bisa terjadi muntah darah?

1.GERD

GERD ini bukan hanya bisa dialami oleh penderita yang maag saja, tapi GERD ini bisa terjadi juga pada ibu hamil. Untuk yang belum tahu, GERD ini merupakan gejala atau kondisi lambung yang sedang radang. Penyebabnya pun bermacam-macam ada yang karena bakteri, merokok, minum kopi yang terlalu strong hingga alcohol.

GERD yang muncul tiba-tiba bisa bergejala pada uluh hati yang perih dan jika sudah seperti ini maka akan  memicu muntah darah yang diawal dengan uluh hati yang perih. Lambung yang kosong juga bisa memicu terjadinya GERD karena ketidakstabilan hormone.

2.Dehidrasi

Kondisi ibu hamil yang bermain slot online tidak boleh kekurangan cairan, makanya banyak yang bilang bahwa minum air yang banyak ketinggal sedang hamil itu sangat penting. Karena jika cairan di tubuh kurang, maka bisa memicu keluar dari hati.

3.Makan terlalu banyak

Makanan memang sangatlah penting bagi ibu maupun janin. Namun perlu diperhatikan juga asupan yang masuk apa saja dan sebanyak apa. Apalagi jika sudah memasuki trimester kedua, ada beberapa makanan yang sulit untuk dicerna, makanan seperti inilah yang bisa membuat sang ibu muntah.

4.Keracunan

Asupan makanan saat sedang hamil sangat perlu untuk diperhatikan. Pastinya antara ibu dan janin ingin memiliki asupan nutrisi yang cukup agar sang ibu tetap sehat dan Janin bisa berkembang dengan normal. Tapi terkadang ibu hamil memakan apapun yang dirasa enak. Padahal belum tentu semuanya bernutrisi, malah bisa jadi ada yang keracunan. Keracunan inilah yang akan menggangu sistem pencernaan dan sudah pasti berbahaya. Jadi lebih baik makanan yang memang benar-benar sehat, sudah jelas kandungannya dan jangan makan sembarangan yang bisa memicu alergi.

5.Konsumsi obat

Ada sebagian obat yang bisa melukai lambung ketika sedang hamil seperti aspirin dan ibuprofen. Obat-obat tersebut cenderung membuat lapisan lambung menjadi tipis sehingga membuat iritasi.

6.Sirosis

Sirosis atau kerusakan hati biasanya disebabkan oleh kebiasaan minum alkohol. Ada pula penyebab lain seperti darah yang terlalu banyak mengandung besi. Hal inilah yang menyebabkan pembulu darah menjadi lebar dan membuatnya pecah. Nah jika seseorang mengalami sirosis, kecenderungan untuk muntah darah sangatlah tinggi.

7.Kerongkongan meradang

Muntah yang terjadi secara terus menerus saat hamil dapat menyebabkan kerongkongan tergores. Goresan ini akan membuat pembuluh darah di kerongkongan menjadi melebar dan bisa menimbulkan pendarahan. Sehingga ketika suatu saat terjadi muntah lagi, darah pun akan ikut keluar.

Sekarang sudah tau kan apa saja penyebabnya? Kalau begitu tetap jaga kesehatan dan hindari apa yang bisa memicunya. Semoga bermanfaat!

Cara Menjaga Kesehatan Mulut Agar Tetap Sehat

Mulut merupakan salah satu hal penting yang sangat berguna di dalam kehidupan kita. Mulut menjadi penerima pertama saat kita makan.

Dimana makanan tersebut nantinya akan berguna dan diserap oleh tubuh kita dan menjadi tenaga bagi kita untuk menjalani keseharian.

Karena itulah, kesehatan mulut merupakan hal penting yang harus kita jaga. Karena, kesehatan mulut bisa membantu kalian terhindar dari berbagai penyakit.

Bukan hanya bau mulut tidak sedap atau gigi berlubang tapi juga serangan jantung, diabetes, stroke, maupun persalinan premature.

Seperti area lainnya pada tubuh manusia, mulut juga mengandung bakteri yang biasanya tidak berbahaya.

Terawatnya kesehatan mulut dengan menyikat gigi dan menggunakan benang gigi secara teratur bisa menjaga bakteri-bakter dalam mulut tetap terkontrol.

Sebaliknya, jika kesehatan mulut tidak terjaga, bakteri tersebut bisa berkembang tidak terkendali dan menyebabkan infeksi pada muut seperti kerusakan gigi dan penyakit gusi.

Kesehatan mulut, khususnya air liur bisa memberikan banyak informasi pada dokter untuk mendeteksi gejala-gejala awal dari penyakit yang menyerang sistem tubuh.

Nah, untuk kalian yang saat ini ingin menjaga kesehatan dan kebersihan mulut agar tetap terjaga, di bawah ini kami akan memberikan cara dan tipsnya.

1.Jangan Sikat Gigi Terlalu Keras dan Sikat Dua Kali Sehari

Jangan Sikat Gigi Terlalu Keras dan Sikat Dua Kali Sehari

Sikat gigi bertujuan untuk menghilangkan kotoran yang ada pada gigi. jika dilakukan terlalu keras, maka gesekan sikat gigi bisa mengikis enamel gigi yang tipis.

Selain itu, gesekannya juga bisa saja merobek gusi. Menyikat gigi perlu dilakukan dengan hati-hati dan lembut hingga ke sela-sela gigi.

Jika dilakukan dengan tidak benar, plak gigi malah akan bertambah dan menyebabkan peradangan pada gusi.

Karena itulah, menyikat gigi sebaiknya dilakukan secara lembut dengan gerakan memutar selama dua menit.

Selain itu, menyikat gigi sebaiknya dilakukan dua kali sehari. Yaitu setelah bangun pagi dan sebelum tidur.

Hal ini berguna untuk menghilangkan kuman serta sisa-sisa makanan yang menumpuk sepanjang hari.

Bukan hanya gigi, kalian juga dianjurkan untuk menyikat lidah untuk menghilangkan kuman dan sisa makanan yang menempel pada lidah.

2.Gunakan Pasta Gigi Dengan Kandungan Fluoride dan Banyak Minum Air Putih

Gunakan Pasta Gigi Dengan Kandungan Fluoride dan Banyak Minum Air Putih

Fluoride merupakan unsur alami yang ada pada air minum serta makanan yang dikonsumsi. Zat ini lalu diserap tubuh untuk menguatkan enamel gigi.

Selain itu, zat ini juga merupakan pertahanan utama terhadap kerusakan gigi yang bekerja dengan memerangi kuman penyebab kerusakan gigi dengan perlindungan alaminya.

Banyak minum air putih juga penting karena penumpukan pada bakteri di mulut bisa dihilangkan dengan megonsumsi air putih.

Apalagi untuk kalian yang suka mengonsumsi makanan dan minuman manis yang bisa merusak gigi dengan cepat.

Rasa asam yang ada di dalam makanan tersebut bisa menumpuk bakteri pada mulut kemudian menyebabkan plak yang menjadi pemicu berbagai masalah pada mulut dan gigi.

Dengan mengonsumsi banyak air putih, sisa-sisa makanan pada mulut dan sela-sela gigi juga bisa dibersihkan secara menyeluruh.

Selain itu, air putih juga bisa membantu melarutkan asam yang dihasilkan oleh bakteri dari makanan dan minuman manis yang kalian konsumsi.

Itulah beberapa cara dan tips yang bisa kalian lakukan untuk tetap menjaga kesehatan mulut. Yang terpenting adalah menjaga mulut tetap bersih dan tidak mengonsumsi makanan yang kotor serta mengurangi rokok.

Semoga artikel ini dapat berguna dan bermanfaat terutama bagi kalian yang ingin menjaga kesehatan mulut tetap baik.

Yuk Jaga Kesehatan Pankreas Dengan Makanan Ini

Ada banyak organ pencernaan yang ada di dalam tubuh kita, salah satunya adalah pancreas yang berada di rongga perut.

Pancreas yang sehat berarti bisa memproduksi enzim pencernaan secara optimal sehingga penyerapan makanan tidak terganggu dan juga ini berita menarik bagi kamu pemain taruhan judi bola di malam hari.

Selain itu, pancreas juga mengeluarkan hormone insulin dan glucagon yang berperan untuk mengatur kadar gula darah di dalam tubuh.

Kalian harus menjaga kesehatan pancreas dengan baik karena nyatanya ada berbagai gangguan kesehatan yang bisa mengganggu fungsi pancreas.

Misalnya saja penyakit seperti fibrosis Kistik, Pankreatitis, diabetes tipe 1 dan 2, tumor pancreas, hingga kanker pancreas.

Faktor penyebabnya juga banyak seperti faktor genetic hingga pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat. Karena itu, makanan berpengaruh besar untuk kesehatan pancreas.

Menjaga pancreas bisa dilakukan dengan cara membiarkan detoksifikasi tubuh secara alami. Detoks artinya mengeluarkan racun yang dikonsumsi dimana dalam hal ini adalah pola makan sehari-hari kita.

Tubuh secara alami akan membersihkan diri atau yang dikenal dengan detoksifikasi setiap 24 jam sehari. Tubuh mengeluarkan racun yang kita konsumsi, hirup, atau serap.

Racun itu diekspresikan melalui urine, keringat, tinja, dan pernapasan. Cara mendukungnya bisa dengan membatasi makanan olahan dan memperhatikan pola makan sehari-hari.

Kalian juga harus mengetahui beberapa jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi, seperti:

1.Kunyit dan Bawang Putih

Kunyit dan Bawang Putih

Kunyit mengandung curcumin yang dikenal sebagai antiinflamasi alami yang membantu menghilangkan rasa sakit yang disebabkan oleh sensasi terbakar di pancreas.

Selain itu, kunyit juga memperkuat produksi insulin dalam pancreas sehingga membantu mengatur kadar gula darah dan juga mencegah diabetes.

Bawang putih juga bisa menjaga kesehatan pancreas karena bisa meningkatkan produksi insulin. Bawang putih juga berguna untuk menstabilkan kadar gula darah yang ada dalam tubuh.

2.Tahu

Tahu

Tahu yang lembut dan enak ternyata juga bagus untuk kesehatan pancreas kita, hal ini dikarenakan tahu memiliki protein rendah lemak yang sangat banyak dimana kandungan ini bagus untuk kesehatan pancreas kita.

Selain itu, mengonsumsi tahu juga baik untuk saluran pencernaan dan bisa melindungi pancreas dari kerusakan.

3.Sayuran Cruciferous dan Bayam

Sayuran Cruciferous dan Bayam

Sayuran jenis Cruciferous terdapat pada brokoli, kubis, kembang kol, kangkung, selada air, dan sawi hijau.

Jenis sayur satu ini merupakan sumber serat alami yang mengandung vitamin C,E, dan K. jenis sayuran ini memberikan nutrisi yang mudah diserap dan membantu memperkuat mekanisme detiksifikasi pada tubuh.

Selain itu, sayuran bayam juga bisa membantu kita menjaga kesehatan pancreas dimana bayam mengandung zat besi yang bisa mencegah peradangan pada pancreas dan Vitamin B yang baik untuk kesehatan pancreas.

Bayam juga menjadi agen untuk cegah penyakit kanker pancreas. Namun, sebaiknya kalian membatasi konsumsi baying berlebihan jika kalian memiliki penyakit asam urat.

4.Anggur Merah, Lemon, dan Kiwi

Anggur Merah, Lemon, dan Kiwi

Anggur merah mengandung resveratrol, zat fenolik yang dikenal sebagai antioksidan yang kuat. Gunanya adalah untuk mengurangi peradangan pada pancreas dan bisa menghancurkan sel-sel kanker pancreas.

Sebaiknya, makan satu porsi anggur merah sekali dalam sehari untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.

Selain itu, buah-buahan asam seperti lemon dan kiwi juga bisa meningkatkan produksi enzim pencernaan di dalam tubuh yang berguna untuk menjaga kesehatan pancreas.

Itulah 4 makanan yang berguna untuk menjaga kesehatan pancreas. Semoga artikel ini dapat berguna dan bermanfaat untuk kalian.

Cara Mudah Menjaga Kesehatan Lambung

Lambung merupakan salah satu organ tubuh yang sangat penting untuk dijaga. Organ ini juga berperan penting dalam saluran pencernaan kita.

Karena itulah, lambung sangat perlu kita jaga kesehatannya agar tidak mudah sakit dan terkena infeksi.

Sayangnya, masih banyak orang yang menghiraukan kesehatan lambung dan tidak memperdulikan apa yang akan terjadi dengan lambungnya.

Jika kita tidak menjaga kesehatan lambung dengan baik, maka akan banyak risiko penyakit yang siap datang kepada kita.

Ada beberapa gangguan kesehatan akibat Lambung yang tidak dijaga. Diantaranya gastritis dan penyakit tukak lambung.

Untuk mengurangi risiko gangguan lambung ini, kalian harus bisa menerapkan pola hidup sehat secara konsisten.

Nah, di bawah ini kami akan memberikan beberapa cara menjaga kesehatan pencernaan yang bisa kalian lakukan.

1.Kelola Stress dan Makan Dengan Benar

Kelola Stress dan Makan Dengan Benar

Apa yang kalian pikirkan akan sangat berpengaruh kepada gangguan saluran pencernaan. Hal ini disebut dengan gut brain axis.

Kalian bisa mencoba mengelola stress dengan baik agar tidak mempengaruhi pencernaan. Karena, dalam keadaan stress seseorang bisa mengalami perasaan yang tidak nyaman di bagian perutnya.

Hal ini terjadi karena adanya perasaan cemas yang berhubungan dengan berbagai keluhan pencernaan.

Untuk beberapa orang, stress psikis bisa memicu kembung, nyeri perut, dan sembelit. Jadi, kalian harus bisa mengatasi stress dengan baik untuk menjaga kesehatan lambung.

Selain itu, pola makan yang baik juga merupakan langkah awal agar lambung sehat, luangkanlah waktu untuk makan secara perlahan dan tidak terburu-buru.

Hindari pula makan secara berlebihan serta mengonsumsi makanan besar sebelum tidur. Disarankan untuk makan malam setidaknya dua sampai tiga jam sebelum tidur, ingat pula untuk mencukupi kebutuhan cairan per hari.

2.Jauhi Makanan Asam, Perdas, Kopi, dan Makanan Berlemak

Jauhi Makanan Asam, Perdas, Kopi, dan Makanan Berlemak

Saat makanan masuk ked alam lambung, secara alami lambung akan mengeluarkan asam HCI. Namun, jika makanan yang dikonsumsi bersifat pedas atau asam, lambung akan mengeluarkan asam HCI yang semakin banyak.

Hal ini bisa menyebabkan iritasi pada lapisan dalam lambung yang memicu perih. Karena itulah, sebaiknya kurangi atau hindari konsumsi makanan pedas dan asam sebagai cara untuk menjaga kesehatan lambung kalian.

Selain itu, jika kalian telah memiliki berbagai keluhan lambung, lebih baik kalian mengurangi asupan kopi.

Karena, kopi bisa menyebabkan peningkatan pengeluaran asam lambung yang berhubungan dengan gejala kembung dan nyeri ulu hati.

Makanan berlemak seperti susu full cream dan coklat juga bisa menyebabkan penurunan katup esophagus. Hal ini akan memudahkan asam lambung naik dan menyebabkan timbulnya berbagai keluhan terkait pencernaan.

3.Hindari Penggunaan Obat Sembarangan dan Jaga Berat Badan Ideal

Hindari Penggunaan Obat Sembarangan dan Jaga Berat Badan Ideal

Salah satu cara menjaga kesehatan lambung adalah dengan menghindari penggunaan obat sembarangan.

Ada beberapa obat-obatan yang berhubungan dengan keluhan lambung, salah satunya obat penghilang rasa nyeri.

Karena itu, agar lambung sehat, hindarilah penggunaan obat penghilang rasa nyeri sembarangan dan tanpa anjuran dari dokter. Pada keadaan yang berat, lambung bisa berdarah karena penggunaan obat ini.

Selain itu, kelebihan berat badan juga menjadi salah satu risiko dari naiknya asam lambung atau GERD.

Karena itulah, capai atau pertahankan berat badan ideal kalian dengan menerapkan pola makan sehat dan olahraga agar bisa menurunkan keluhan GERD sekaligus menjaga kesehatan lambung.

Itulah 3 cara mudah yang bisa kalian lakukan untuk menjaga kesehatan lambung. Semoga artikel ini dapat berguna dan bermanfaat bagi kalian.

3 Cara Sederhana Untuk Menjaga Kesehatan Ginjal

Penyakit ginjal pasti bisa mendatangi siapa saja dan kapan saja. Apalagi untuk mereka dengan pola tidur yang tidak teratur.

Ginjal sendiri merupakan salah satu organ yang bertugas untuk menyaring zat-zat metabolism serta racun yang tidak tubuh butuhkan.

Namun, saat seseorang sudah terkena penyakit GInjal, ia akan sulit menyaring racun-racun yang masuk karena fungsi ginjal sudah tak berjalan lagi dengan baik.

Karena itulah, ginjal wajib kita jaga sebaik mungkin karena penyakit ini bisa disebabkan oleh banyak hal termasuk infeksi, penyakit metabolism, diabetes, kolestrol tinggi, dan lain-lain.

Namun, ada banyak cara yang bisa kita lakukan untuk menjaga ginjal kita agar tetap sehat. nah, untuk kalian yang ingin menerapkannya, di bawah ini kami akan memberikan beberapa tips nya.

1.Jaga Kesehatan Ginjal Sehari-Hari

Jaga Kesehatan Ginjal Sehari-Hari

Ada beberapa cara yang bisa dijadikan kebiasaan sehari-hari untuk menjaga ginjal tetap sehat, yang pertama adalah minum air putih dalam jumlah yang cukup.

Dalam sehari, setidaknya kalian harus meminum 8 – 10 gelas. Lalu, sebisa mungkin juga batasi konsumsi alcohol serta minuman bersoda.

Kedua, hentikan kebiasaan merokok karena merokok maupun terpapar asap rokok bisa merusak fungsi berbagai organ di dalam tubuh. Tak terkecuali dengan ginjal.

Ketiga, tidur yang cukup. Ini sangat penting karena mencukupi istirahat dengan tidur 6 – 8 jam sehari sangat diperlukan agar organ tubuh serta tubuh kita bisa beristirahat dan tetap sehat.

Keempat, Jaga agar berat badan tetap ideal. Hal ini bisa kalian lakukan dengan melakukan aktivitas fisik dengan rutin atau dengan olahraga.

Kelima, hindari konsumsi obat-obatan di luar anjuran dan pengawasan dari dokter. Apalagi jika obat tersebut dikonsumsi dalam dosis besar atau dalam jangka panjang.

2.Lakukan Pemeriksaan Rutin

Lakukan Pemeriksaan Rutin

Lakukanlah pemeriksaan rutin jika kalian memiliki penyakit tertentu misalnya Hipertensi dan Diabetes yang bisa menyebabkan komplikasi berupa penyakit ginjal.

Jika kalian memiliki penyakit tersebut, periksakanlah ke dokter secara rutin agar perkembangan penyakit kalian ini bisa terpantau oleh dokter dan mencegah penyakit ginjal.

Selain itu, jika memiliki kedua penyakit tersebut, batasi lah jumlah konsumsi makanan yang mengandung gula dan garam.

3.Batasi Makanan Tertentu

Batasi Makanan Tertentu

Jika seseorang telah mengalami penurunan fungsi ginjal, untuk mencegah semakin memburuknya fungsi ini, ada beberapa makanan yang sebaiknya kalian batasi.

Misalnya makanan kalengan, roti gandum, ikan asin, daging olahan, alpukat, produk susu atau olahan susu seperti yogurt dan keju, nasi merah, dan pisang.

Selain itu, kenali pula bagaimana geljala awal dari penyakit ginjal. Misalnya jumlah produksi urine yang sangat sedikit, pembengkakan pada anggota gerak tubuh, dan nyeri di bagian punggung bawah.

Kenali berbagai gejala penyakit ginjal ini sehingga kalian bisa mendapatkan penanganan sedini mungkin.

Nah, itulah berbagai tips untuk menjaga kesehatan ginjal kalian. Bukan tidak mungkin seseorang terkena penyakit ginjal sehingga ada baiknya kita juga ikut menjaganya dengan baik lewat kegiatan sehari-hari kita.

Apalagi bagi kalian yang memiliki diabetes, tekanan darah tinggi, atau riwayat penyakit ginjal dalam keluarga.

Kalian harus lebih berhati-hati dengan menerapkan pola hidup sehat dan memeriksakan diri kalian ke dokter secara berkala sesuai dengan anjuran yang dokter berikan.

Semoga artikel ini dapat berguna dan bermanfaat terutama bagi kalian yang saat ini khawatir dan ingin lebih menjaga kesehatan ginjal kalian sendiri.

Tips Cara Menjaga Kesehatan Jantung Yang Bisa Kamu Lakukan

Jatung merupakan salah satu organ yang paling penting yang ada di dalam tubuh manusia. Bisa dibilang jantung merupakan sumber kehidupan dari manusia.

Karena itulah, kita sebagai manusia harus bisa menjaga jantung kita agar tetap sehat dan bugar. Apalagi mengingat penyakit jantung bisa datang kepada siapa saja.

Walaupun sifatnya tidak menular, namun penyakit janting seringkali tiba-tiba muncul dan tak jarang bisa sampai merenggut nyawa penderitanya. Setiap orang memang memiliki risiko menderita penyakit jantung.

Peluang terkena penyakit jantung juga akan lebih tinggi jika kalian menderita kolesterol tinggi atau hipertensi, perokok, obesitas, kurang olahraga, tidak menjalankan pola makan sehat, berusia 45 – 55 tahun, dan berasal dari keluarga dengan penyakit jantung.

Karena faktor risiko penyakit ini cukup banyak, kabar baiknya, ada banyak pula jalan untuk mencegah penyakit jantung ini. Lagipula, siapa sih yang ingin memiliki penyakit jantung yang berbahaya ini.

Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa kalian lakukan setiap harinya untuk menghindari penyakit jantung.

1.Konsumsi Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Jantung

Konsumsi Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Jantung

Menjaga pola makan yang sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung. Makanan yang baik untuk kesehatan jantung memerlukan kombinasi antara biji-bijian, serat, antioksidan, dan lemak tak jenuh.

Agar jantung juga lebih sehat, kalian harus membatasi asupan lemak jenuh, lemak trans, garam, dan gula.

Demi mencegah penyakit jantung, kalian harus memakan lebih banyak buah serta sayur setiap harinya.

Selain itu, kalian juga bisa mengganti karbohidrat harian dengan jenis yang minim proses seperti beras merah, roti gandum utuh, havermut, dan lain-lain.

Untuk lemak, hindari atau minimalkan asupan dengan lemak tak sehat seperti daging merah, jeroan, mentega, gorengan, atau makanan cepat saji.

Pilihlah jenis lemak sehat yang banyak mengandung omega 3 dan omega 6 seperti alpukat, minyak zaitun, ikan, hingga kacang-kacangan.

Hal yang tak kalah penting adalah gunakan rempah-rempah alami untuk meminimalkan asupan garam dan penyedap rasa.

2.Lebih Aktif Bergerak

Lebih Aktif Bergerak

Tubuh yang aktif bergerak dan rutin berolahraga merupakan bagian utama cara menjaga kesehatan jantung.

Dengan tubuh yang aktif, maka tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, serta kelebihan berat badan bisa dicegah.

Ketiganya termasuk faktor risiko penyakit jantung karena faktor gaya hidup. Jika kalian belum memiliki rutinitas olahraga atau cenderung malas bergerak, cobalah untuk mulai bangun kebiasaan yang baik dengan target yang realistis.

Tak perlu muluk-muluk, mulailah dengan berjalan kaki 30 menit setiap harinya, selain itu kurangi kebiasaan duduk sepanjang waktu tanpa jeda.

Bangunlah dari tempat duduk dan jalan-jalan ringan sekedar untuk mengambil air putih atau ke toilet setiap 20 menit sekali.

3.Hindari Rokok

Hindari Rokok

Cara mencegah penyakit jantung yang paling efektif adalah menghindari rokok. Perokok pasif dan aktif sama-sama berisiko mengidap penyakit jantung.

Bagi perokok, mulailah meminta dukungan tenaga medis professional untuk program setop merokok.

Selain untuk melindungi diri sendirim berhenti merokok juga bisa melindungi orang sekitar dari bahaya paparan asap rokok yang kalian hembuskan terutama di ruangan yang tertutup.

Itulah 3 tips dan cara yang bisa kalian lakukan untuk menghindari penyakit jantung dan menjaga agar jantung tetap sehat. semoga artikel ini dapat berguna dan bermanfaat bagi kalian terutama untuk kalian yang ingin bisa hidup dengan pola yang lebih sehat.

Sudah Tahu Apa Itu Keselamatan Kesehatan Kerja (K3) Yuk Simak

Saat bekerja, kita pasti dituntut untuk bekerja dengan detail bahkan juga sempurna. Selain itu, kita juga harus bekerja dengan selamat serta sehat yang seringkali diabaikan oleh beberapa pekerja hingga berakhir kecelakaan kerja.

Di era modern ini, jenis pekerjaan semakin beragam, dimulai dari pekerja buruh hingga professional. Dengan pekerjaan yang dijalani, bukan hanya memperoleh keuntungan berbentuk materi serta kesejahteraan hidup, tentunya ada risiko yang perlu dijamin. Sekarang ini jaman sudah berbasis online, dan kalian bisa mengikuti cara dengan bermain game slot bersama situs https://discosperfectos.com/ ini. Website yang menyediakan banyak permainan slot online terbaik yang bisa memberikan keuntungan kepada anda semua dalam bentuk uang asli dengan sangat mudah sekali.

Risiko itu bisa berbentuk kecelakaan kerja. Kalian tentu pernah mendengar mengenai kecelakaan kerja melalui media, melihat langsung dalam tempat kejadian, atau malah sempat merasakannya sendiri.

Keselamatan dan Kesehatan Kerja (K3)

Keselamatan dan Kesehatan Kerja (K3)

Suatu bagian pekerjaan yang tidak dikerjakan dengan benar dan baik bisa mendatangkan risiko yaitu kecelakaan kerja.

Namun, hal ini seringkali dihadapi oleh beberapa orang yang memiliki pekerjaan menantang maut, seperti pekerja bangunan, teknisi listrik, buruh pabrik, dan lain-lain.

Menteri Ketenagakerjaan membeberkan bukti jika angka kecelakaan kerja dengan nasional masih tinggi sekali, yaitu 103.000 per tahun.

Dari jumlah itu, 2.400 masalah salah satunya mengakibatkan pekerja meninggal dunia. Di Indonesia, kesehatan dan keselamatan kerja kurang diterapkan dengan maksimal.

Parihal ini diikuti dengan masih banyaknya masalah kecelakaan kerja di dalam tempat kerja yang memunculkan kerugian, baik moril maupun materiil.

Selain itu, kerugian juga harus dijamin bukan hanya pekerja serta pemilik usaha namun juga penduduk sekitar dan pemerintah, bahkan sampai ke permasalahan lingkungan seperti pencemaran lingkungan.

Aspek Pemicu Kecelakaan Kerja

Aspek Pemicu Kecelakaan Kerja

Perlu diakui jika penerapan K3 bukan hanya merupakan tanggung jawab pemerintah namun juga semua pihak, terutama masyarakat industry.

Namun, bukan hanya memahami pentingnya K3 dlam kerja, kita juga perlu tahu apa aspek yang bisa mengakibatkan kecelakaan kerja agar bisa menghindarinya di waktu mendatang.

Lalu, apa saja faktor pemicu kecelakaan kerja?

1.Aspek Langsung

Aspek Langsung

Aspek langsung berbentuk kondisi dan tindakan yang taka man atau berisiko. Beberapa dari kondisi tidak nyaman, yaitu tidak terpasangnya pengaman (safeguard) di bagian mesin yang berputar, tajam, atau panas.

Ada instalasi kabel listrik yang kurang standard (isolasi mengelupas, tidak rapi), alat kerja yang kurang layak pakai, dan lain-lain.

Selain itu, tindakan tidak aman diantaranya bisa berupa kecerobohan, meninggalkan langkah kerja, tidak menggunakan alat pelindung diri (APD), kerja tanpa perintah, meremehkan petunjuk kerja, tidak mematuhi rambu-rambu di tempat kerja, dan tak mengatur izin kerja.

Tindakan tidak aman ini sangatlah berisiko sebelum mengawali pekerjaan dengan risiko atau bahaya yang tinggi.

2.Aspek Tidak Langsung

Aspek Tidak Langsung

Aspek tidak langsung terbagi dalam aspek pekerjaan dan aspek pribadi. Termasuk juga dalam aspek pekerjaan yaitu pekerjaan yang tidak sesuai, baik dengan tenaga kerja maupun dengan kondisi sesungguhnya.

Termasuk pekerjaan berisiko tinggi yang belum ada usaha pengendaliannya di dalam, beban kerja yang tak sesuai, dan masih banyak lagi.

Sementara untuk aspek pribadi terkait dengan mental atau kepribadian tenaga kerja yang tak sesuai dengan pekerjaan, konflik, depresi, keterampilan yang tak sesuai, dan lain-lain.

3.Aspek Dasar

Aspek Dasar

Aspek dasar biasanya berkaitan dengan lemahnya manajemen dan pengendaliannya, minim fasilitas sarana prasarana, minim sumber daya, minim prinsip, dan lain-lain.

Karena itu, sebaiknya kita menjadi pekerja yang selalu harus berkonsentrasi dan waspada saat bekerja sehingga bisa meminimalisir kecelakaan tersebut.

Itulah beragam informasi mengenai keselamatan dan kesehatan kerja. Semoga bermanfaat.

4 Tips Menjaga Kesehatan di Kantor

Jika dipikir-pikir, sebagian besar waktu kita ternyata lebih banyak dihabiskan di tempat kerja. Beruntunglah kalian yang memiliki pekerjaan fleksibel dan tak harus selalu berada di kantor.

Namun faktanya, tak sedikit orang yang harus selalu berada di kantor dan berada di depan komputer sepanjang hari.

Selain waktu yang banyak dihabiskan di kantor, gaya hidup yang tak sehat, olahraga yang kurang, serta konsumsi makanan cepat saji yang terus menerus juga menjadi penyebab meningkatnya risiko gangguan kesehatan dan kelebihan berat badan.

Jika kebiasaan tersebut tak segera kalian ubah, bukan hanya badan yang tak terjaga, namun juga produktivitas pekerjaan kalian yang juga tak akan maksimal.

Karena itulah, sangat penting untuk menjaga kesehatan di tempat kerja agar kalian tetap produktif dan bisa menyelesaikan pekerjaan di kantor dengan baik.

Tips Tetap Sehat di Kantor

Tips Tetap Sehat di Kantor

Melakukan kebiasaan yang baik untuk kesehatan kalian juga tak sulit loh. Kalian hanya perlu melakukan beberapa cara di bawah agar tetap sehat di tempat kerja.

1.Menjaga Asupan Makanan dan Minuman

Menjaga Asupan Makanan dan Minuman

Di pagi hari otak kita memerlukan glukosa sebagai tenaga untuk menyongsong metabolism otak. Sarapan bisa menjadi salah satu cara agar kalian bisa tetap sehat di tempat kerja.

Kalian tentu akan lebih siap memulai hari karena konsentrasi yang baik serta keadaan tubuh yang segar.

Pilihlah menu sarapan serta makan siang yang bisa memenuhi kebutuhan gizi dan energy kalian setiap harinya.

Batasi konsumsi kafein seperti kopi dan the maksimal 1 gelas per hari. Cukup minum air putih agar tetap berkonsentrasi penuh sehingga bisa menyelesaikan pekerjaan dengan lebih cepat.

2.Tetap Jaga Kebersihan Diri dan Tempat Kerja

Tetap Jaga Kebersihan Diri dan Tempat Kerja

Hal lain yang bisa dilakukan untuk tetap sehat di kantor adalah dengan menjaga kebersihan dan kerapihan meja kantor.

Kalian bisa melakukan pembersihan keyboard minimal 1 minggu sekali. Jangan lupa juga untuk mencuci tangan sebelum dan sesudah makan atau melakukan aktivitas lainnya.

Sediakan pula pembersih tangan atau hand sanitizer sehingga bisa digunakan dengan mudah saat dibutuhkan.

3.Beri Waktu Tubuh Untuk Melakukan Peregangan

Beri Waktu Tubuh Untuk Melakukan Peregangan

Cobalah sesekali bangun dari kursi kerja dan lakukan peregangan. Jangan takut disangka aneh oleh rekan kerja.

Justru kalian bisa menjadi contoh yang baik bagi rekan kerna untuk menjaga kesehatan di kantor. Lakukan peregangan dengan berdiri atau berjalan sebentar.

Hal ini bisa membantu kalian agar tubuh tetap segar walaupun bekerja di kantor seharian. Aturlah posisi yang nyaman saat kalian bekerja agar tidak pegal di pergelangan tangan maupun punggung.

Posisikan pula keyboard dan mouse agar kalian mudah menjangkaunya dan atur jarak monitor agar kalian tidak merusak mata.

Cara melakukan peregangan:

  • Berdiri tegak dengan posisi kedua tangan di sisi samping badan
  • Gerakkan kepala ke atas dan ke bawah selama beberapa kali selama sekitar 10 detik
  • Setelah itu, ganti gerakkan kepala dengan memiringkannya ke sisi kanan dan kiri

4.Jangan Lupa Bersosialisasi

Jangan Lupa Bersosialisasi

Ini merupakan hal yang paling sederhana namun sering diremehkan. Bersosialisasi di dalam lingkungan tempat kerja sangat penting untuk dilakukan.

Dengan bersosialisasi, kalian bisa menambah wawasan baru, membangun koneksi dengan orang lain yang mungkin akan bermanfaat untuk masa depan dan bisa saling membantu jika ada kesulitan dalam hal pekerjaan maupun hal lain.

Itulah 4 tips untuk tetap menjaga kesehatan walaupun kalian harus seharian berada di tempat kerja. Semoga bermanfaat.

6 Tips Menjaga Kesehatan Bayi, Calon Ibu Wajib Tahu!

Setiap ibu pastilah ingin memiliki buah hati atau bayi yang sehat. namun, dalam beberapa alasan yang membuat kesehatan sang bayi terganggu adalah kurang terjaganya kebersihan di sekitar bayi.

Apalagi sistem kekebalan tubuh bayi masih lemah dan hal ini membuatnya sangat rentan terhadap infeksi.

Untuk mencegah hal ini terjadi, para ibu wajib memperhatikan tips-tips menjaga kebersihan yang berujung pada perlindungan terhadap kesehatan bayi.

Lalu, bagaimana cara untuk menjaga kesehatan bayi mu? Yuk simak di bawah ini.

Tips Menjaga Kesehatan Bayi

Tips Menjaga Kesehatan Bayi

Saat bayi keluar dari Rahim ibunya, ia akan mengalami pergantian suasana di sekitarnya. Jika sebelumnya ia merasa hangat dan terlindungi di dalam sana, kini ia harus menghadapi dunia luar dengan banyak suara dan udara yang lebih dingin.

Bayu baru lahir pasti sedang menghadapi masa transisi. Maka dari itulah, tak heran jika kesehatan bayi di usia ini sedikit lebih rentan dibanding bayi yang usianya lebih tua.

1.Mencuci Tangan

Mencuci Tangan

Setiap kali kalian akan menyentuh bayi, usahakan untuk mencuci tangan terlebih dahulu. Karena, walau tak terlihat tangan pasti membawa berbagai macam penyakit bahkan virus yang bisa menyerang bayi saat kalian menyentuhnya.

Hal yang sama juga berlaku setelah kalian menyentuh bayi, seperti memberi makan atau bahkan mengganti popoknya.

2.Mensterilkan Botol Susu

Mensterilkan Botol Susu

Jika sang bayi mendapatkan susu dalam botol, penting untuk mensterilkan botol susu dengan benar. Merebus botol dalam air merupakan cara yang tepat untuk mensterilkan botol susu.

Cara ini bisa membunuh sebagian besar kuman yang berbahaya bagi sang bayi. Perlu diingat, cara ini hanya bisa digunakan untuk botol yang terbuat dari kaca.

Bagi botol plastic, cara ini tidak dianjurkan kecuali bahan yang digunakan memang aman untuk air yang mendidih.

3.Membersihkan Mulut Bayi

Membersihkan Mulut Bayi

Bayi memang benar tidak memiliki gigi. Namun bukan berarti kamu boleh mengabaikan kebersihan mulutnya.

Karena mulut sang bayi masih sangat halus dan sensitive, gunakanlah kain lembut untuk membersihkan mulutnya.

Cara ini akan membantu kalian membersihkan sisa makanan yang tersisa dalam mulutnya. Cara ini juga cukup efektif untuk mencegah infeksi jamur pada lidah sang bayi.

4.Mengganti Popok

Mengganti Popok

Hal ini bisa dibilang merupakan hal yang paling jarang diperhatikan oleh sang ibu. Rajin memperhatikan popok si bayi akan membantu mereka terlindungi dari infeksi.

Jangan biarkan popok bayi semalaman, karena hal ini bisa membuat bayi rentan terinfeksi saluran kemih dan ruam.

Gantilah popok sesering mungkin, terutama setelah mereka membuang kotoran dan jangan biarkan sampai popok terlalu penuh karena air pipis.

5.Memandikan Bayi

Memandikan Bayi

Dalam hal ini, kalian bisa melakukannya dengan membersihkan tubuh bayi dengan kain yang lembut atau langsung memandikannya.

Jangan biarkan keringat menempel terlalu lama pada tubuh bayi. Karena hal ini bisa menyebabkan infeksi jamur pada tubuh bayi. Gunakan air hangat dan sabun ringan untuk membersihkan tubuh mereka.

6.Kebersihan Payudara Ibu

Kebersihan Payudara Ibu

Ini juga seringkali diabaikan oleh ibu. Ingat, tubuh kalian akan berkeringat dan kalian juga meletakkan beberapa bahan kimia pada tubuh seperti parfum dan deodroan.

Membersihkan putting susu sebelum menyusui adalah cara yang tepat untuk melindungi bayi dari penyakit. Bersihkan dengan menggunakan kain basah yang hangat.

Itulah 6 cara dan tips untuk selalu menjaga kebersihan agar kesehatan bayi tetap terjaga. Semoga bermanfaat.

Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami

Saat ini diketahui sudah ada banyak cara untuk menghilangkan jerawat secara alami yang mudah diikuti di rumah.

Ada berbagai bahan yang bisa digunakan untuk menghilangkan jerawat. Selain itu, menjalani pola hidup yang sehat juga penting untuk menjaga kesehatan kulit.

Menghilangkan Jerawat Secara Alami

Menghilangkan Jerawat Secara Alami

Cara menghilangkan jerawat secara alami juga dipercaya efektif untuk membuat kulit kembali sehat dan bebas dari jerawat.

Namun, perlu diingat bahwa belum banyak penelitian yang bisa menkonfirmasi manfaat bahan-bahan ini, jadi kita harus berhati-hati menggunakannya.

1.Lidah Buaya

Lidah Buaya

Gel di dalam lidah buaya dipercaya dapat membantu meredakan peradagan di kulit yang muncul akibat jerawat.

Lidah buaya juga mengandung asam salisilat dan sulfur dimana kedua bahan ini sudah sering digunakan untuk mengatasi jerawat di kulit.

Caranya adalah dengan mengerok gel lidah buaya secara langsung menggunakan sendok lalu oleskan langsung ke wajah sebagai pelembap.

Ulangi 1 – 2 kali sehari jika muncul iitasi, rasa gatal, atau kemerahan, sebaiknya hentikan penggunaannya.

2.Cuka Apel

Cuka Apel

Cuka apel memiliki beberapa jenis asam organic yang dipercaya bisa membunuh bakteri penyebab jerawat serta mengurangi minyak berlebih.

Untuk menggunakan cuka apel sebagai pembasmi jerawat, kalian bisa mencampur 1 sendok makan cuka apel dengan 3 sendok makan air.

Lalu bersihkan wajah dan oleskan campuran cuka apel ke kulit menggunakan kapas steril. Biarkan selama 5 – 20 detik. Bilas wajah lalu keringkan. Ulangi langkah diatas 1 – 2 kali sehari.

3.Madu

Madu

Menggunakan madu yang mengandung antioksidan juga bisa membersihkan kotoran di wajah serta mencegah penyumbatan di pori-pori.

Selain itu, madu juga bersifat antibakteri dan mengandung bahan yang bisa membantu penyembuhan luka.

Cukup oleskan madu ke kulit menggunakan kapas steril untuk mendapatkan manfaatnya dalam menghilangkan jerawat.

4.Minyak Kelapa & Tea Tree Oil

Minyak Kelapa & Tea Tree Oil

Minayk kelapa dipercaya bisa menjadi cara yang efektif untuk menghilangkan jerawat secara alami. Kalian bisa menggunakan vigin coconut oil untuk dioleskan ke kulit yang berjerawat.

Kandungan antiinflamasi dan antibakteri yang ada di dalamnya memungkinkan minyak menghancurkan bakteri penyebab jerawat dan mengurangi kemerahan serta pembengkakan pada jerawat.

Tea Tree Oil sudah banyak menjadi bahan campuran di produk produk kecantikan penghilang jerawat.

Pasalnya, bahan yang satu ini memiliki sifat antibakteri dan antiperadangan sehingga dianggap efektif untuk mengempiskan jerawat.

5.Teh Hijau & Kulit Jeruk

Teh Hijau & Kulit Jeruk

Teh hijau mengandung antioksidan polifenol yang dinamakan katekin dalam jumlah banyak. Sehingga, mengonsumsi maupun menggunakan tek hijau sebagai produk kecantikan dapat membantu menghilangkan kotoran serta bahan yang bisa menyebabkan kerusakan sel.

Kulit jeruk juga ternyata bisa memperbaiki penampilan kulit secara keseluruhan. Kulit jeruk mengandung Vitamin C dan antioksidan yang baik untuk regenerasi sel kulit.

Untuk menggunakannya, parut kulit jeruk lalu haluskan dengan air hingga berbentuk seperti pasta. Setelah itu, oleskan ke kulit dan diamkan selama 10 menit lalu bilas dengan air.

6.Redakan Stress

Redakan Stress

Menggunakan bahan-bahan tropical memang efektif untuk menghilangkan jerawat. Namun, perawatan dari dalam diri juga perlu dilakukan.

Hormone yang dikeluarkan tubuh saat stress bisa memicu produksi minyak (sebum) berlebih dan menyebabkan kulit meradang sehingga memperparah jerawat.

Selain itu, stress juga bisa memperlambat proses penyembuhan luka hingga 40% dan memperlambat penyembuhan bekas jerawat.

Itulah beberapa bahan dan cara untuk menghilangkan jerawat secara alami. Semoga artikel ini bermanfaat.

Daftar 4 Olahraga Yang Baik Untuk Kesehatan Jantung

Jantung merupakan salah satu organ tubuh yang paling vital dan harus dijaga kesehatannya. Jika terjadi gangguan pada jantung, maka dipastikan kualitas hidup kalian akan menurun.

Perlu usaha keras untuk terus menjaga kesehatan jantung melalui gaya hidup yang baik. Selain berusaha memenuhi asupan gizi, olahraga rutin juga diperluakn untuk meningkatkan kesehatan jantung.

Pelitian juga mengatakan bahwa mereka yang berolahraga secara teratur bisa menghindari risiko gangguan jantung hingga 50%.

Daftar Olahraga Untuk Kesehatan Jantung

Olahraga Untuk Kesehatan Jantung

Ada banyak bentuk olahraga yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung. Dibawah ini kami akan memberikan daftarnya.

1.Jalan Kaki

Olahraga Untuk Kesehatan Jantung

Jalan kaki secara cepat atau brisk walking bisa menjadi hal yang positif jika dilakukan setiap hari selama 20 menit.

Karena, kegiatan ini dipercaya bisa meningkatkan detak jantung dengan stabil. Risiko cedera saat berjalan kaki juga menjadi lebih rendah dibandingkan aktivitas olahraga lain karena sendi-sendi yang ada dalam tubuh tidak dipaksa untuk bekerja.

Jika kalian menggunakan sepatu yang tepat, olahraga ini bisa dilakukan dengan nyaman. Sayangnya, saat ini sudah banyak orang yang kurang berjalan kaki.

Apalagi mereka yang tinggal di perkotaan dengan akses yang terbatas. Kalian bisa mengatasi hal ini dengan brisk walking dalam ruangan atau menggunakan treadmill.

2.Renang

Olahraga Untuk Kesehatan Jantung

Berenang juga merupakan bentuk olahraga yang sangat baik untuk menunjang kinerja jantung. Dengan berenang, jantung bisa berkontraksi sehingga ruangan-ruangannya membesar dan membuat aliran darah menjadi lebih lancar.

Olahraga ini juga bisa membantu meningkatkan kelenturan endothelium atau dinding bagian dalam arteri sehingga pembuluh darah tidak mudah rusak.

Berenang memanfaatkan seluruh bagian tubuh, makanya otot-otot dari tubuh juga akan menjadi semakin kuat.

Kemampuan bernafas juga lebih baik karena olahraga ini melatih tubuh untuk meningkatkan kapasitas udara di paru-paru.

Disarankan untuk berenang sekitar 30 menit sehari dengan rutih. Selain itu, lakukan pemanasan yang cukup sebelum masuk ke air.

3.Bersepeda

Olahraga Untuk Kesehatan Jantung

Salah satu bentuk olahraga yang juga menyenangkan dan patut dicoba untuk menjaga kesehatan jantung adalah bersepeda.

Olahraga ini bia menstimulasi jantung untuk bekerja dan menguatkan otot-otot lainnya. Ada pula stud yang mengatakan bahwa kadar lemak di dalam darah bisa diturunkan dengan bersepeda secara teratur.

Bersepeda juga mengkombinasikan kinerja dari hampir seluruh bagian tubuh sehingga otot-otot kalian akan menjadi lebih fleksibel.

Ahli juga menyaranakn untuk bersepeda hingga 30 menit sehari. Ada banyak orang yang telah menggunakan sepeda sebagai alat transportasi. Karena, selain karena kesehatan, moda transportasi ini juga bisa mengurangi emisi karbon harian.

4.Angkat Beban

Olahraga Untuk Kesehatan Jantung

Jika kalian tertarik untuk meningkatkan kinerja jantung dan membentuk otot tubuh, latihan beban attau weight training merupakan bentuk olahraga yang tepat untuk kalian.

Olahraga ini juga cocok bagi pekerja kantoran yang tidak memiliki banyak kesempatan untuk melakukan aktivitas di luar ruangan.

Kalian bisa mendaftarkan diri ke gym dan memperoleh bimbingan dari pelatih ahli untuk melakukan olahraga ini.

Namun, latihan angkat beban juga memiliki bentuk yang sederhana serta bisa dilakukan sendirian di rumah seperti push up, sit up, hingg squad.

Tantangan terbesar dalam melakuakn latihan angkat beban sendiri di rumah adalah menjaga konsistensi. Setidaknya kalian memerlukan 30 menit sehari dengan teratur untuk bisa mendapatkan hasil yang memuaskan.

Itulah 4 olahraga yang bisa membantu kalian menjaga kesehatan jantung agar lebih sehat. semoga bermanfaat.

MERASAKAN DAMPAK BAIK KETIKA MENJALANKAN POLA HIDUP SEHAT DAN BERSIH!

Masih saja ada orang yang meremehkan pola hidup sehat, mereka yang terkadang melupakan untuk hidup sehat. Padahal banyak sekali manfaat yang bisa didapatkan ketika menjalankan pola hidup sehat, hanya saja orang – orang sudah malas terlebih dahulu untuk menjalankan. Berfikir bahwa pola hidup sehat itu memiliki banyak pantangan dan larangannya. Tetapi itu semua diadakan untuk kepentingan diri sendiri juga, apalagi di musim pancaroba seperti ini. Dimana tubuh akan rentan terkena penyakit, karena harus mengahadapi cuaca yang tidak mungkin. Membuat daya tahan tubuh menjadi menurun, maka dari itu pola hidup sehat sangat baik dan direkomendasikan untuk dilakukan saat ini.

Selain melakukan pola hidup sehat, terdapat hal lain yang bisa mendukung untuk menunjang pola hidup tersebut yaitu pola hidup bersih. Biasanya bila sudah melakukan pola hidup sehat, akan terbawa juga dengan melakukan pola hidup yang bersih. Karena untuk menjadi sehat tentunya lingkungan yang bersih juga mendukungk keberlangsungan hal tersebut. Makanan dan juga olahraga yang harus diperhatikan dan dilakukan dengan rutin, dampak yang bisa diterima dari melakukan pola hidup sehat dan bersih itu sudah terbukti baik dengan banyak orang yang merasakan dampaknya. Untuk kamu yang masih tidak percaya dengan manfaat dari pola hidup sehat dan bersih yang dijalani, simak ulasan dari manfaat – manfaat berikut ini.

1.Terhindar dari Berbagai Macam Penyakit

Seperti yang sudah dikatakan sebelumnya, bahwa sekarang ini sedang terjadi musim pancaroba. Dimana badan akan rentan terkena penyakit, membuat badan kamu membutuhkan hal yang dapat melindungi dan menahan segala penyakit yang akan menyerang tubuh kamu. Salah satunya adalah dengan menerapkan pola hidup sehat, karena ini akan menghindari tubuh kamu dari berbagai macam penyakit yang akan menyerang tubuh.

Penyakit yang akan menyerang kamu akan tertahan dengan imun yang ada di dalam tubuh. Beberapa penyakit yang bisa terhindar dari badan kamu itu adalah maag serta obesitas. Maag yang berasal dari asam lambung yang naik, karena pola makan yang tidak teratur membuat asam lambung kamu naik, juga dari stress dan banyaknya begadang.

2.Mempunyai Banyak Energi

Ketika sudah menerapkan pola hidup sehat ke dalam keseharian kamu, maka metabolism pada tubuh kamu akan meningkat. Tentunya ini berdampak pada tubuh yang akan memiliki cadangan energi. Apalagi untuk kamu yang mempunyai banyak pekerjaan atau bekerja di lapangan, membuat badan kamu itu membutuhkan banyak energi dan tenaga untuk dapat menyelesaikannya. Energi tersebut tentunya datang dari pola hidup sehat yang diterapkan.

Karena ketika metabolism yang bekerja dengan cepat, akan membuat badan mempunyai cadangan banyak dari energi alami yang bisa dipakai untuk melakukan kegiatan. Kegiatan yang dilakukan tersebut bisa saja pekerjaan atau pun berolahraga.

3.Meningkatkan Produktivitas

Pola hidup sehat dimana kamu mempunyai istirahat yang cukup, sehingga kamu bisa bangun di pagi hari yang cerah. Badan akan segar ketika bangun, belum lagi makan – makanan yang kamu konsumsi tersebut diperhatikan. Badan yang sehat dan bugar akan semangat ketika melakukan aktivitas, membuat produktivitas yang ada di dalam diri kamu menjadi meningkat.

Pekekrjaan pun tidak ada yang menumpuk, karena kamu semangat dalam melakukan pekerjaan tersebut. Tidak mudah lelah dan cape dalam melakukan kegiatan tersebut. Selain itu kerja otak juga bisa lebih optimal, yang memberikan dukungan untuk lebih produktif.

Itulah dampak yang akan didapatkan ketika menerapkan pola hidup sehat dan bersih.

Kesehatan Mata

Tips Ampuh Cara Menjaga Kesehatan Mata yang Wajib Dilakukan!

Menjaga kesehatan mata merupakan salah satu hal yang cukup penting untuk dilakukan. Dimana mata merupakan salah satu organ tubuh yang tergolong penting dalam menjalankan aktivitas sehari-hari. Tidak banyak orang yang memiliki kesadaran cukup tinggi dalam menjaga kesehatan mata, karena hal ini bisa meningkatkan risiko terjadinya gangguan pada penglihatan. Organ tubuh satu ini juga merupakan salah satu lima indera terpenting dalam tubuh manusia.

Pada kesempatan ini, kami akan membagikan beberapa tips ampuh yang bisa kalian andalkan dalam menjaga kesehatan mata. Khususnya para pemain Poker Online yang rutin memainkan game tesebut melalui ponsel. Cara merawat kesehatan mata ini juga terbilang cukup mudah dan sederhana dilakukan. Adapun langkah-langkah seperti berikut di bawah ini.

Cara Menjaga Kesehatan Mata yang Ampuh!

1. Mengonsumsi Makanan Bergizi

Kesehatan Mata

Makanan sehat yang mengandung berbagau nutrisi, seperti vitamin A, C, dan E, Zinc, Selenium, serta lemak omega-3 bisa membantu menangkal maslaha mata terkait usiam seoerti katarak dan degenari makula. Dimana berbagai nutrisi ini bisa diperoleh dengan mengonsumsi sayuran berdaun hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, dan juga jeruk.

2. Tidak Merokok

Kesehatan Mata

Aktivitas merokok dapat meningkatkan adanya risiko penyakit katarak, degenerasi makula, dan juga kerusakan saraf optik yang dapat menyebabkan kebutaan serta merusak retina. Dimana merokok dapat menyebabkan adanya penimbunan plak di pembuluh darah dan melemahkan arteri sehingga meningkatkan risiko adanya serangan jantung.

3. Rajin Berolahraga

Kesehatan Mata

Telah adanya penelitian yang mengungkapkan bahwa kegiatan olahraga bisa mengurangi risiko kehilangan penglihatan akibat adanya tekanan darah tinggi, diabetes, dan juga kadar kolesterol yang cukup tinggi. Agar tidak terjadi masalah pada matam jika terasa terdapat butiran pasir dalam mata, bilas dengan menggunakan air bersih. Jika mata terasa gayat dan terlihat merak, kalian bisa mengatasinya dengan menggunakan obat tetes mata dan juga kompres dengan menggunakan air dingin.

4. Rutin Memeriksa Kesehatan Mata

Kesehatan Mata

Setiap orang baik kalngan anak-anak sampai dengan usia lanjut dianjurkan memeriksakan mata ke dokter seppesialis mata setidaknya 2 tahun sekali. Dimana rutin memeriksa kesehatan mata bisa dideteksi oleh dokter. Untuk waktu pemeriksaannya, bagi mereka yang berusia lebih dari 40 tahun, maka disarankan memeriksakan mata setahun sekali agar dapat terhindari dari berbagai penyakit mata yang berkaitan dengan bertambahnya usia. Sedangkan untuk kesehatan mata anak, untuk mendeteksi masalah penglihatan bisa dilakukan saat dua tahun sekali.

5. Tidak Terlalu Lama Menatap Layar Elektronik

Kesehatan Mata

Menatap layar komputer maupun smartphone terlalu lama bisa menyebabkan mata mudah lelah. Gejala yang dialami saat mata terinfeksi adalah sakit kepala, nyeri leher, sakit pada bahu dan juga punggung, mata kering dan tegang, serta pandangan mata menjadi kabur. Solusi terbaik untuk kalian yang bekerja di depan komputer sepanjang hari, setiap 20 menit kalian bisa pandangkan mata sejauh 6 meter selama 20 detik yang bisa mempengaruhi pengiurangan ketegangan pada mata dan mengistirahatkan mata selama 15 menit setiap 2 jam sekali. Jika mata kalian terasa kering, kalian bisa mengedipkan mata secara sering.

Nah itu dia 5 tips ampuh menjaga kesehatan mata terbaik yang bisa kalian lakukan untuk menjaga kesehatan mata agar tetap prima. Lakukan beberapa langkah tips yang telah kami sebutkan diatas ini untuk menjaga kesehatan mata kalian. Kesehatan mata perlu dijaga agar kita bisa melihat secara jelas dan tidak mengalami gangguan mata saat melihat.

Ulasan Lengkap Kesehatan Mental – Pengertian, Penyebab, Faktor, dan Cara Mencegah

Kesehatan mental adalah salah satu jenis peristiwa dalam sebuah kehidupan yang akan meninggalkan dampak yang cukup besar kapada kepribadian dan perilaku seseorang pemain sbobetmobile misalnya. Dimana peristiwa ini bisa berupa kekerasan dalam rumah tangga, pelecehan anak, dan juga stres berat jangka panjang. Jika kesehatan mental kalian terganggu, maka akan muncul gangguan mentaol ataupun penyakit mental. Kesehatan mental ini sendiri mencapuk pada kesehatan emosional, psikologis, dan sosial.

Oleh sebab itu kesehatan mental cukup sangat mempengaruhi bagaimana seseorang berpikir, merasakan, dan bertindak dalam kehidupan sehari-hari. Kesehatan mental akan sangat mempengaruhi kegiatan dalam kehidupan manusia. Gangguan mental atau penyakit mental juga akan menjadi salah satu gangguan yang cukup serius dan akan mempengaruhi pemikiran seseorang. Langsung saja simak pembahasan lengkapnya berikut di bawah ini.

Gejala Kesehatan Mental

Kesehatan Mental

Jika kesehatan mental terganggu maka penyakit mental akan diawali dengan beberapa gejala, antara lain:

  • Beretriak atau bertengkat dengan keluarga maupun teman;
  • Adanya delusi, paranoia, dan juga halusinasi;
  • Kehilangan kemampuan dalam berkonsentrasi;
  • Dihantui rasa takut, khawatirm dan juga perasaan bersalah yang selalu menghantui;
  • Ketidakmampuan untuk mengatasi stres dan juga masalah sehari-hari;
  • Marah berlebihan dan rentan melakukan kekerasan;
  • Munculnya pemikiran menyakiti diri sendiri dan oranglain;
  • Sering merasakan bingung, pelupa, marah, tersinggung, cemas, kesal, khawatir, dan juga takut yang tidak biasa;
  • Rasa lelah yang signifikan, energi menurun, dan mengalami masalah dalam jadwal tidur;
  • Tidak mampu memahami situasi dan orang-orang.

Penyebab Kesehatan Mental

Kesehatan Mental

Selain gejala ada beberapa penyebab yang wajib kalian pahami sebelumnya, adalah sebagai berikut ini.

  • Adanya cedera kepala;
  • Faktor genetik dan terdapat riwayat pengidao gangguan mental dalam sebuah keluarga;
  • Adanya kekerasan dalam rumah tangga dan adanya riwayat kekerasan pada masa kanak-kanak;
  • Adanya kelainan senyawa kimia otak dan gangguan pada masalah otak;
  • Mengalami diskriminasi dan juga stigma;
  • Mengalami kehilangan dan kematian seseorang yang sangat dekat;
  • Adanya pengangguran, kehilangan pekerjaan, dan juga tunawisma;
  • Mengalami stres berat dalam waktu yang cukup lama;
  • Terisolasi secara sosial dan merasakan kesepian.

Faktor Terdampaknya Risiko Kesehatan Mental

Kesehatan Mental

Pentingnya kesehatan mental akan berdampak pada perilaku dan keadaan seseorang dalam hidunya. Selain itu, akan ada beberapa risiko gangguan mental yang akan dialami jika kesehatan mental terganggu, seperti berikut ini.

  • Perempuan akan mudah memiliki risiko tinggi mengidap adanya depresi dan juga kecemasan, sedangkan laki-laki akan memiliki risiko mengidap ketergantingan zat dan antisosial;
  • Memiliki masalah di masa kanak-kanak atau adanya masalah dalam gaya pergaulan hidup;
  • Adanya riwayat penyakit mental baik pada anggota keluarga maupun keturunan keluarganya;
  • Adanya riwayat penyakit mental sebelumnya;
  • Adanya kegagalan dalam hidup yang menjadi beban dan depresi dalam pikiran;
  • Menyalahgunakan penggunaan alkohol dan juga obat-obat terlarang.

Upaya yang Bisa Dilakukan Saat Mencegah Gangguan Mental

Kesehatan Mental
  • Adanya aktivitas fisik dan tetap aktif melakukannya;
  • Membantu orang lain secara tulus dan selalu memelihara pikiran yang postif;
  • Meminta bantuab profesional jika diperlukan dan selalu menjaga hubungan baik dengan oranglain;
  • Selalu menjaga kecukupan tidur dan juga istirahat;
  • Menjaga kecukupan tidur dan juga istirahat.

Pengobatan Kesehatan Mental

Kesehatan Mental

Pilihan pengobatan yang bisa dilakukan dokter dalam menangani gangguan mental, adalah seperti berikut ini.

1. Psikoterapi

Kesehatan Mental

Psikoterapi atau disebut sebagai terapi bicara yang akan memberikan media yang aman untuk pengidap dalam mengungkapkan perasaan dan meminta saran. Psikiater juga akan memberikan bantuan dengan membimbing pengidap dalam mengontrol perasaan. Dimana psikoterapi beserta perawatan dengan menggunakan obat-obatan yang merupakan cara cukup efektif dalam mengobati berbagai penyakit mental.

2. Obat-Obatan

Kesehatan Mental

Selanjutnya adalah salah satu cara pemberian obat-obatan untuk mengobati penyakit mental pada umumnya yang bertujuan mengubah senyawa kimia otak di otal. Dimana obat-obatan ini berupa golongan selective serotonin reuptake inhibitor (SSRI), Serotonin-norepinephrine reuptake inhibitor (SNRIs), dan antidepresan trisiklik. Obat-obatan ini juga cukup dikombinasikan dengan psikoterapi untuk hasil pengobatan yang cukup efektif.

Nah itu dia beberapa penjelasan lengkap seputar kesehatan mental yang wajib kalian pahami. Sekian informasi makalah kesehatan mental ini kami sampaikan, mari menjaga kesehatan mental diri kalian!

Penyakit Diabetes – Gejala, Penyebab, Faktor

Penyakit diabetes adalah penyakit yang termasuk kedalam jangka panjang, biasanya orang awang sering menyebut penyakit gula. Untuk kategori dari penyakit ini juga termasuk ke dalam penyakit kronis lho. Hal tersebut bisa dilihat karena pola makan yang terlalu berlebihan mengandung gula (glukosa) atau faktor keturunan.

Jika kamu masih belum mengenal lebih dalam mengenai penyakit yang kronis ini, yuk simak hingga akhir!! Kami akan menjelaskan secara detail.

Faktor Risiko Diabetes

Tipe 1 :

1. Faktor Keturunan Atau Riwayat

Jika diantara orangtua atau keturunan kamu memiliki riwayat penyakit diabetes, kemungkinan ada satu anaknya yang bisa terkena penyakit tersebut. Hal ini bisa mempengaruhi karena gen dari ayah atau ibu kamu.

2. Faktor Usia

Biasanya penyakit diabetes digarungi bagi mereka yang sudah mencapai usia 35 tahun keatas. Namun, semakin berkembangnya zaman, sudah tidak bisa dipungkiri lagi bahwa anak muda juga bisa terkena penyakit gula lho.

3. Faktor Lainnya

Menderita penyakit kuning sejak lahir, sudah mengkonsumsi susu sapi sejak usia dini, sereal, memiliki riwayat preeklampsia pada sang ibu, dll.

Tipe 2 :

1. Memiliki berat badan yang berlebihan atau obesitas.

2. Memiliki riwayat diabetes pada saat hamil.

3. Kurang berolahraga, sehingga glukosa akan menumpuk pada tubuh..

4. Memiliki tekanan darah yang tinggi.

5. Usia diatas 45 tahun, namun tidak menutup kemungkinan dibawah usia tersebut juga sudah terkena penyakit diabetes.

Gejala Penyakit Diabetes

Diantara tipe 1 & 2 ada beberapa ciri ciri penyakit diabetes diantaranya :

1. Terlalu sering merasa haus.

2. Sering buang air kecil, paling utama di saat malam hari.

3. Pandangan buram.

4. Jika memiliki luka, sembuhnya terlalu lama.

5. Turunnya berat badan tanpa sebab.

6. Kurang berolahraga, sehingga glukosa yang ada ditubuh menjadi menumpuk.

7. Memiliki riwayat dari keluarga.

8. Rasa lapar yang berlebihan.

9. Merasa lelah yang terlalu berlebihan.

10. Sering kali merasa infeksi pada bagian gusi.

Cara Mencegah Penyakit Diabetes :

1. Kamu bisa sering kontrol ke dokter secara rutin

2. Mengkonsumsi makanan yang rendah lemak

3. Kurangi makanan dan minuman yang terlalu manis

4. Sering melakukan olahraga rutin dan kegiatan yang mengeluarkan keringat

5. Konsumsi makanan yang memiliki tinggi serat contohnya sayur-sayuran dan buah-buahan.

6. Jika kamu ingin mencegah dari penyakit diabetes sebaiknya hindari merokok dan bagi yang masih merokok segera berhenti.

7. Jangan lupa juga untuk menjaga berat badan yang ideal.

8. lakukan secara rutin untuk mengecek gula darah dalam jangka satu tahun sekali.

Cara Mengobati Penyakit Diabetes

Untuk cara mengobati tipe 1, sebagai berikut :

1. Harus menjaga pola makan yang sehat dan melakukan olahraga yang teratur. Sehingga bisa membantu glukosa yang ada didalam tubuhmu.

2. Jangan lupa untuk sering mengontrol glukosa darah ke dokter atau melakukan anjuran yang sudah diberi yaitu terapi insulin.

Jika cara mengobati pada tipe ke 2, diantaranya :

1. Hindari makanan yang mengandung glukosa tinggi.

2. Jangan terlalu sering mengkonsumsi yang memiliki kandungan lemak tinggi.

3. Untuk pengobatan penyakit diabetas yang selanjutnya yaitu menjaga kesehatan kaki dan mata. Karena jika orang yang terkena penyakit gula, biasanya untuk menyembuhkan luka sangat lama.

4. Lakukan olahraga secara rutin.

5. Menjaga berat badan yang stabil.

Nah, itulah pengenalan penyakit diabetes yang bisa kamu ketahui!! Jadi pada intinya buat kamu yang masih muda. Jangan lupa untuk terus jaga kesehatan dengan cara mengkonsumsi makanan yang rendah gula.

Jangan lupa terus cari tahu informasi lewat situs eyecaresoftgel, yang memberikan informasi mengenai kesehatan secara lengkap dan terpercaya.

6 Macam-Macam Vitamin Serta Manfaatnya

Vitamin adalah nutrisi yang sangat penting untuk menunjang kekebalan tubuh kita, apalagi dimasa pandemi seperti sekarang. Banyak para dokter yang menyarankan untuk menjaga kesehatan seperti salah satu contohnya mengkonsumsi vitamin dan memberikan asupan pada diri sendiri dengan makanan yang bergizi.

Peran yang sangat penting dari suplemen ini yaitu bisa mendukung perkembangan fisik dan mental, bisa menambah nafsu makan, menjaga keseimbangan tubuh, dan masih banyak lagi manfaat yang bisa kamu dapatkan dari nutrisi ini.

Yuk cari tahu manfaat dari berbagai macam vitamin, diantaranya ada :

1. Vitamin A

Yang pertama kita bahas yaitu merupakan peran penting yang mudah larut dalam lemak. Manfaat yang akan kamu dapatkan dari suplemen ini yaitu dapat menjaga tumbuh kembang janin, membantu pertumbuhan sel, fungsi reproduksi, sistem imun, mata, serta kulit. Sumber dari segala suplemen ini adalah seperti dari minyak ikan, bayam, labu, wortel, telur, melon, ubi, dan susu.

2. Vitamin C

Untuk manfaat yang bisa kamu dapatkan dari urutan ke dua ini yaitu dapat mencegah penyakit yang sedang marak. Tak hanya itu saja, manfaat yang akan kamu dapatkan adalah dapat mencegah dan menyembuhkan sariawan, membuat kulit menjadi terjaga, dapat membantu penyembuhan luka, dapat membantu kesehatan tulang dan sistem saraf.

3. Vitamin D

Selanjutnya, ini sangat berguna sekali bagi anak-anak! Karena dapat menyerap kalsium yang berguna untuk pertumbuhan tulang, sistem imun, bisa melawan infeksi, mendukung kekebalan tubuh, dapat meningkatkan kesehatan pada jantung, bisa mencegah diabetes, membuat kamu menjadi awet muda, dan bisa mencegah kepikunan sejak dini.

4. Vitamin E

Jika kamu mengkonsumsi suplemen yang satu ini, maka perlindungan yang akan kamu dapatkan adalah bisa menjaga kerusakan pada bagian sel. Tak hanya itu saja, peran yang sangat bermanfaat bagi tubuh ini, bisa membuat sistem imun kamu terjaga, dapat membentuk sel darah merah, menghindari resiko dari penyakit katarak, tentunya kamu juga bisa memperlambat penuan dini lho.

5. Vitamin K

Berikutnya, peran penting yang bisa kamu rasakan yaitu seperti memelihara kesehatan pada tulang, manfaat vitamin yang lainnya adalah dapat membantu proses pembekuan darah. Namun, yang menjadi kekurangan didalam suplemen ini yaitu dapat beresiko mengalami patah tulang.

6. Vitamin B

Untuk vitamin yang satu ini termasuk kedalam mudah larut dalam air. Dimana kamu bisa memelihara sistem saraf dan visual, dapat memberikan cadangan energi pada B6. Untuk Vitamin B ini memiliki jenis yang berbeda-beda, ada Vitamin B1, B2, B3, B5, B7, B9, dan B12. Untuk makanan yang bisa kamu konsumsi dalam kebutuhan suplemen ini yaitu biji-bijian, nasi merah, daging, hati, telur, ikan dan kerang.

Apa bahayanya jika tubuh kekurangan Vitamin A?

1. Daya Tahan Tubuh Menurun

Jika kamu kurang mengkonsumsi suplemen atau makanan yang bergizi, maka sudah dipastikan daya tahan tubuh kamu akan menurun. Minimnya stamina, akan mengakibatkan kerjaan kamu terganggu serta beberapa serangan penyakit diantaranya diare, infeksi pada pernapasan, dan campak.

2. Gangguan Penglihatan

Jika kamu sering mengalami mata kering, maka hal ini dapat terjadi tanda akan menyebabkan gangguan pada penglihatan. Sebab, kebutuhan suplemen juga bisa mempengaruhi penglihatan kamu lho. Jadi jangan sampai tinggalkan suplemen disetiap hari yah!

3. Dapat Menggangu Perkembangan Janin

Hal yang bisa membahayakan bagi ibu hamil yaitu rentan berkembangnya pada janin dan yang lebih ganasnya lagi adalah saat pertumbuhan janin sedang aktif.

Itulah macam-macam vitamin yang bisa kamu konsumsi sesuai dengan kebutuhan dari tubuhmu. Dan jangan lupa! Terus nantikan artikel kami selanjutnya.

9 Cara Pola Hidup Sehat Yang Mudah Dilakukan

Pola hidup sehat adalah cara seseorang untuk menjaga tubuhnya supaya tetap bugar dan selalu memperhatikan makanan, minuman, serta nutrisi yang biasa dikonsumsinya. Adapun beberapa hal yang bisa dilakukan bagi mereka yang menjaga kesehatan tubuhnya, seperti olahraga.

Bagi mereka yang belum mengetahui pola hidup sehat, pasti akan mengatakan bahwa sangat sulit untuk menjalankannya. Namun sebenarnya, ada cara yang sangat mudah dan tentunya bisa kamu lakukan dirumah lho.

Yuk simak selengkapnya, ada beberapa cara pola hidup sehat diantaranya :

1. Mengkonsumsi Makanan Bergizi

Pola hidup dapat kita atur dengan cara mengkonsumsi makanan yang bergizi serta beberapa vitamin yang bisa menjaga daya tahan tubuh kita. Ada beberapa makanan yang perlu kamu konsumsi diantaranya ada kaya akan serat, rendah gula, tidak mengandung pengawet, sayur-sayuran, buah-buahan, dll.

2. Rajin Minum Air Mineral

Sudah banyak yang mengetahui bahwa minum air mineral memang sangat penting bagi kebutuhan tubuh kita. Maka dari itu, cara yang satu ini juga merupakan pola hidup sehat yang mudah dilakukan bagi kebanyakan orang.

Rajin-rajinlah minum air mineral hingga 8 gelas sehari, supaya tubuh kita selalu tercukupi akan cairan yang dibutuhkan. Hal ini jga bisa mencegah kamu terkena penyakit gagal ginjal lho.

3. Olahraga

Seperti diatas yang sudah kami sarankan yaitu olahraga, jika kamu masih belum terbiasa olahraga dengan rutin!! Kamu bisa berolahraga yang ringan saja dulu seperti badminton, tenis meja, lari, dll.

Pola hidup sehat yang satu ini juga sangat mendukung bagi kamu yang sedang menjalankan diet lho. Karena selain badan kamu terasa bugar dan sehat, kamu juga bisa membakar lemak yang ada didalam tubuh.

4. Istirahat Yang Cukup

Selanjutnya, yang bisa kamu lakukan dengan mudah untuk menjalani pola hidup sehat adalah dengan cara istirahat yang cukup. Memang, kebutuhan hidup seseorang sangat berbeda-beda. Namun, sudah banyak yang mengetahui bahwa rekomendasi tidur bagi seseorang adalah 7-9 jam/malam.

Hal ini juga bisa mencegah kamu dari berbagai penyakit mematikan lho, seperti kanker, serangan jantung, imunitas menurun, dan sebagainya.

5. Mengkonsumsi Vitamin

Banyak sebagian orang yang sering menyepelekan vitamin! Bagi kamu yang sudah membaca hingga sejauh ini, sangat beruntung banget guys….

Karena mengkonsumsi vitamin juga merupakan salah satu pola hidup sehat yang perlu kamu jalani setiap hari. Dengan begitu, kamu bisa menyeimbangkan tubuh, menjaga imunitas tubuh, dan terhindar dari serangan virus atau penyakit.

6. Kurangi Mengkonsumsi Kadar Gula Yang Tinggi

Bagi kamu yang suka banget minum atau cemilan yang manis-manis sebaiknya lebih dikurangi atau dibatasi. Karena jika kamu keseringan mengkonsumsi kadar gula yang terlalu banyak, maka ada akibatnya dikemudian hari seperti terserang penyakit diabetes.

Sehingga kamu bisa mengkonsumsi asupan kadar gula secukupnya saja, karena bagaimanapun juga manusia akan tetap memerlukan kadar gula disetiap harinya.

7. Hindari Rokok

Cara menerapkan pola hidup sehat yang perlu kamu perhatikan adalah menghindari rokok. Karena jika kamu sudah termasuk kedalam perokok aktif ataupun perokok pasif, bisa membuat kesehatan kamu terganggu. Karena kandungan rokok sangatlah berbahaya. Apalagi bagi mereka yang sudah kecanduan.

8. Rutin Mengontrol Kesehatan

Kamu bisa melakukan cara dari eyecaresoftgel yang terakhir adalah sering cek up ke dokter supaya bisa mengetahui kesehatan dari tubuhmu sendiri. Saran dari kami yaitu kamu bisa lakukan cek kesehatan sebulan 3 kali.

Karena banyak kasus diluar sana, banyak orang yang terlihat sehat namun memiliki penyakit dalam yang belum diketahui. Oleh karena itu, rutin cek kesehatan juga termasuk cara hidup sehat yang sehat lho.

9. Lakukan Hal yang Menyenangkan

Mengapa melakukan hal yang menyanangkan ini penting? Karena dalam hidup kita perlu melakukan sesuatu yang kita senangi. Misalnya kamu hobi gaming, maka mainkanlah game yang kamu suka di waktu-waktu senggang kamu. Seperti mimin yang suka bermain game slot di JOKER123 diwaktu-waktu senggang seperti waktu istirahat saat kerja untuk sekedar melepas penat dan membahagiakan diri sendiri.

Nah, jika kamu sudah mengetahui 8 cara menjaga pola hidup sehat! Langsung saja lakukan dari sekarang.

Ini 10 Bahaya Yang Mengancam Perokok Pasif

Perokok pasif adalah orang yang tidak merokok, namun menghirup asap rokok dari orang lain yang sedang merokok. Sedangkan perokok aktif adalah orang yang suka merokok. Tentunya jika dilingkungan kamu banyak yang merokok dan kamu setiap hari selalu menghirup asapnya, ini bisa menjadi bahaya bagi kamu sendiri lho. Karena asap rokok akan bertahan di udara sampai 2,5 jam.

Bukan berarti kamu tidak merokok aman-aman saja guys!! Melainkan kamu yang menghirup juga akan terkena dampaknya lho.

Dibawah ini kami akan berikan beberapa dampak yang bisa terkena bagi perokok pasif, seperti :

1. Asma

Pertama yang akan kami jelaskan bahaya perokok pasif yaitu bisa terserangnya penyakit asma. Awal mulanya, mungkin hanya sesak nafas saja, namun semakin sering kamu menghirup asap rokok perkembangan pernapasan kamu juga akan semakin memburuk.

2. Masalah Pernapasan

Tak hanya terserang penyakit asma saja, yang menjadi faktor utama dari dampak perokok pasif juga bisa bermasalah dengan pernapasan. Yang perlu kamu ketahui, masalah pernapasan sulit disembuhkan lho!! Hal ini juga bisa diserang oleh anak-anak hingga orang dewasa. Sebaiknya, jika kamu tidak ingin terjangkit penyakit yang satu ini, hindari orang merokok. Karena asap rokok akan bertahan hingga 2,5 jam lho.

3. Kanker Paru-Paru

Tak hanya perokok aktif saja yang bisa terjangkit kanker paru-paru, melainkan non-perokok juga bisa mengalaminya lho.

Sudah terbukti bahwa meningkatnya perokok pasif hingga 20% – 30% yang diperkirakan terkena penyakit kanker dan yang paling membahayakannya lagi adalah kanker paru-paru.

4. Serangan Jantung

Bahan kimia yang bisa menyebabkan perokok pasif sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh yaitu resiko serangan jantung atau stroke. Karena bahayanya asap rokok akan membuat pembulu darah kita terganggu, sehingga membuat arteri ditubuh kamu tersumbat.

5. Terserang Penyakit Koroner

Sebenarnya penyakit koroner itu bisa disebabkan adanya penyakit jantung bawaan. Namun resiko perokok pasif juga dapat mengalami penyakit yang sangat membahayakan ini.

6. Kekebalan Tubuh Rendah

Waspada!!! Resiko yang bisa dialami bagi perokok pasif untuk anak-anak yaitu menurunnya kekebalan tubuh. Karena jika anak-anak terlalu sering menghirup asap rokok, maka sistem kekebalan tubuh mereka juga tidak berfungsi lho. Yang menjadi fatal bagi anak-anak adalah sering mengalami jatuh sakit.

7. Kematian Prematur

Bahaya selanjutnya bagi perokok pasif, khususnya ibu yang sedang hamil adalah kematian janin yang masih ada didalam tubuh. Karena kurangnya menghirup jumlah oksigen yang ada di tubuh seorang ibu, dan bisa menyebabkan bayi menghirup asap rokok yang berbahaya ini.

8. Gangguan Pendengaran

Bagi kamu yang belum mengetahui!! Bahwa perokok pasif juga dapat membahayakan bagi kamu khususnya anak kecil. Karena semakin sering menghirup asap rokok yang ada dilingkungan kamu bisa menyebabkan tuli. Dampak yang akan terjadi yaitu mengalami infeksi telinga tengah dan sulit untuk mendengar.

9. Penyakit Katarak

Penyakit yang satu ini, tak hanya dialami oleh manula saja, melainkan kamu bisa mengalami 2 kali lipat peningkatan terkena katarak. Jika kamu terlalu sering terkena asap rokok, maka yang terjadi kamu juga bisa mengalami kebutaan.

10. Kering Pada Mata

Kondisi yang terakhir kami bahas adalah kamu juga bisa menyebabkan mata menjadi kering, jika terlalu sering berada dilingkungan orang perokok.

Pastinya kamu pernah kan merasa mata pedih?? Tentunya karena kamu terlalu lama berada dikerumunan orang yang merokok. Hal ini sebaiknya harus kamu hindari. Mata kamu juga bisa mengakibatkan lebih merah dan terasa lelah lho.

Nah, itulah 10 bahaya yang dialami bagi perokok pasif. Sebaiknya kamu lebih menghindari orang-orang yang sedang merokok. Karena bisa kamu baca diatas!! Bahaya yang menghantui tak hanya satu atau dua saja, melainkan akan terkena penyakit yang membahayakan.

7 Cara Menjaga Kesehatan Gigi Dan Mulut

Kesehatan gigi dan mulut tentunya sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh lainnya. Apabila gusi atau gigi kamu sedang mengalami pembengkakan atau infeksi, maka kemungkinan yang terjadi adalah bisa menyebar ke dalam jaringan tubuh yang lainnya.

Menurut penelitian pada tahun 2018 Hasil Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) menunjukkan bahwa masalah gigi dan mulut merupakan tingkatan yang tergolong besar hingga mencapai 57,6%.

Sehingga bagi kamu yang bingung ingin menjaga kesehatan gigi, sebaiknya membaca artikel ini hingga tuntas. Karena kami akan memberikan beberapa tips/cara menjaga kesehatan gigi dan mulut

Yuk baca selengkapnya dibawah ini!!

1. Jangan Terburu-Buru Menyikat Gigi

Siapa disini yang masih terburu-buru saat menyikat gigi?? Pastinya sebagian dari kalian banyak yang melakukan seperti ini bukan? Sebaiknya kamu menghindari hal ini yah guys!! Berikan waktumu untuk menyikat gigi dalam waktu 30 detik saja. Bersihkan secara merata pada bagian samping kanan dan kiri, bagian bawah dan atas.

2. Hindari Menyikat Gigi Terlalu Keras

Saat kamu menyikat gigi sebaiknya dilakukan secara lembut dan berhati-hati, supaya pada bagian gusi kamu tidak terkena goresan yang bisa menyebabkan berdarah. Tujuan dari menyikat gigi sendiri adalah membersihkan kotoran yang tersisa dibagian gigi dan mulut.

Jika kamu menyikat gigi terlalu keras maka akibatnya gusi kamu akan rebek, dan sisa-sisa makanan yang nyangkut di gigi dan di dalam mulut masih ada. Maka dari itu, lakukan secara lembut dan gerakkan memutar hingga 2 menit saja.

3. Minimal Sikat Gigi 2-3 Kali Sehari

Disarankan menyikat gigi 2 sampai 3 kali sehari ini sangat dianjurkan. Banyak yang mengatakan bahwa menyikat gigi sebaiknya setelah bangun pagi dan sebelum tidur. Hal ini bertujuan untuk menghilangkan kuman dan sisa-sia makanan yang tertumpuk dalam seharian. Dianjurkan juga buat kamu yang membaca artikel ini, bahwa kamu juga harus menyikat pada bagian lidah. Karena kuman tak hanya ada di bagian gigi atau gusi saja, tetapi kuman bisa menempel pada lidah.

Yang perlu kamu ketahui juga!! Bahwa kesehatan gigi juga bisa berpengaruh saat kamu menyikat gigi berlebihan. Hal tersebut, bisa merusak email gigi dan bisa membahayakan pada bagian gusi.

4. Menggunakan Benang Gigi

Selain menyikat gigi, kamu juga bisa melakukan kesehatan gigi dengan cara membersihkan dengan benang gigi. Tujuannya adalah untuk menghilangkan sisa makanan yang ada di sela-sela gigi dan bisa mencegah munculnya plak. Kamu bisa melakukan kesehatan gigi yang satu ini setelah menyikat gigi.

5. Berhenti Dari Kebiasaan Merokok

Kesehatan gigi juga sangat berpengaruh buat kamu yang sering merokok, karena jika kamu memiliki kebiasaan seperti ini akan menyebabkan sejumlah masalah seperti bau mulut, perubahan warna gigi dan gusi, menumpuknya plak dan karang gigi, hingga yang lebih menyeramkan adalah bisa terjadinya kanker mulut.

Supaya kamu tidak terkena akibatnya, saran dari kami ialah mulai dari sekarang berhenti merokok sehingga kamutidak akan terkena masalah yang ada di atas.

6. Menggunakan Pasta Gigi Yang Memiliki Kandungan Flouride

Selanjutnya mencegah dari kerusakan gigi adalah memiliki pasta gigi yang ada kandungan flouridenya. Florida sendiri memiliki fungsi utama untuk mempertahankan dari kerusakan gigi, memberikan perlindungan terhadap kesehatan gigi.

7. Perbanyak Minum Air Putih

Dengan cara yang satu ini, tak hanya bisa menjaga kesehatan gigi saja. Melainkan mengkonsumsi air putih bisa menjaga kesehatan secara menyeluruh lho. Dengan cara mengkonsumsi air putih, maka sisa makanan yang ada di mulut kamu dapat dibersikan secara keseluruhan.

Tidak hanya itu saja, mengkonsumsi air putih dalam sehari juga bisa melarutkan asam yang sebelumnya dihasilkan oleh bakteri makanan dan minuman yang manis.

Berikut diatas 7 kesehatan gigi termudah yang dapat kamu terapkan dirumah, tentunya jangan sampai lupa untuk terus ikuti informasi dari kami selanjutnya yah guys!!