Kesehatan Jasmani

3 Cara Sederhana Untuk Menjaga Kesehatan Ginjal

Penyakit ginjal pasti bisa mendatangi siapa saja dan kapan saja. Apalagi untuk mereka dengan pola tidur yang tidak teratur.

Ginjal sendiri merupakan salah satu organ yang bertugas untuk menyaring zat-zat metabolism serta racun yang tidak tubuh butuhkan.

Namun, saat seseorang sudah terkena penyakit GInjal, ia akan sulit menyaring racun-racun yang masuk karena fungsi ginjal sudah tak berjalan lagi dengan baik.

Karena itulah, ginjal wajib kita jaga sebaik mungkin karena penyakit ini bisa disebabkan oleh banyak hal termasuk infeksi, penyakit metabolism, diabetes, kolestrol tinggi, dan lain-lain.

Namun, ada banyak cara yang bisa kita lakukan untuk menjaga ginjal kita agar tetap sehat. nah, untuk kalian yang ingin menerapkannya, di bawah ini kami akan memberikan beberapa tips nya.

1.Jaga Kesehatan Ginjal Sehari-Hari

Jaga Kesehatan Ginjal Sehari-Hari

Ada beberapa cara yang bisa dijadikan kebiasaan sehari-hari untuk menjaga ginjal tetap sehat, yang pertama adalah minum air putih dalam jumlah yang cukup.

Dalam sehari, setidaknya kalian harus meminum 8 – 10 gelas. Lalu, sebisa mungkin juga batasi konsumsi alcohol serta minuman bersoda.

Kedua, hentikan kebiasaan merokok karena merokok maupun terpapar asap rokok bisa merusak fungsi berbagai organ di dalam tubuh. Tak terkecuali dengan ginjal.

Ketiga, tidur yang cukup. Ini sangat penting karena mencukupi istirahat dengan tidur 6 – 8 jam sehari sangat diperlukan agar organ tubuh serta tubuh kita bisa beristirahat dan tetap sehat.

Keempat, Jaga agar berat badan tetap ideal. Hal ini bisa kalian lakukan dengan melakukan aktivitas fisik dengan rutin atau dengan olahraga.

Kelima, hindari konsumsi obat-obatan di luar anjuran dan pengawasan dari dokter. Apalagi jika obat tersebut dikonsumsi dalam dosis besar atau dalam jangka panjang.

2.Lakukan Pemeriksaan Rutin

Lakukan Pemeriksaan Rutin

Lakukanlah pemeriksaan rutin jika kalian memiliki penyakit tertentu misalnya Hipertensi dan Diabetes yang bisa menyebabkan komplikasi berupa penyakit ginjal.

Jika kalian memiliki penyakit tersebut, periksakanlah ke dokter secara rutin agar perkembangan penyakit kalian ini bisa terpantau oleh dokter dan mencegah penyakit ginjal.

Selain itu, jika memiliki kedua penyakit tersebut, batasi lah jumlah konsumsi makanan yang mengandung gula dan garam.

3.Batasi Makanan Tertentu

Batasi Makanan Tertentu

Jika seseorang telah mengalami penurunan fungsi ginjal, untuk mencegah semakin memburuknya fungsi ini, ada beberapa makanan yang sebaiknya kalian batasi.

Misalnya makanan kalengan, roti gandum, ikan asin, daging olahan, alpukat, produk susu atau olahan susu seperti yogurt dan keju, nasi merah, dan pisang.

Selain itu, kenali pula bagaimana geljala awal dari penyakit ginjal. Misalnya jumlah produksi urine yang sangat sedikit, pembengkakan pada anggota gerak tubuh, dan nyeri di bagian punggung bawah.

Kenali berbagai gejala penyakit ginjal ini sehingga kalian bisa mendapatkan penanganan sedini mungkin.

Nah, itulah berbagai tips untuk menjaga kesehatan ginjal kalian. Bukan tidak mungkin seseorang terkena penyakit ginjal sehingga ada baiknya kita juga ikut menjaganya dengan baik lewat kegiatan sehari-hari kita.

Apalagi bagi kalian yang memiliki diabetes, tekanan darah tinggi, atau riwayat penyakit ginjal dalam keluarga.

Kalian harus lebih berhati-hati dengan menerapkan pola hidup sehat dan memeriksakan diri kalian ke dokter secara berkala sesuai dengan anjuran yang dokter berikan.

Semoga artikel ini dapat berguna dan bermanfaat terutama bagi kalian yang saat ini khawatir dan ingin lebih menjaga kesehatan ginjal kalian sendiri.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *