Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan dan Kecantikan Kulit

Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan dan Kecantikan Kulit ,- Memiliki kulit wajah yang selalu terlihat cerah, kencang dan segar merupakan salah satu jenis kulit yang pastinya sangat diingankan oleh setiap orang terutama bagi wanita. Salah satu cara menjaga dan merawat kesehatan kulit wajah adalah dengan cara mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin yang dibutuhkan oleh kulit.

Sekarang ini banyak sekali orang yang melakukan hal apa saja untuk mendapatkan kulit wajah yang diinginkan misalnya seperti menggunakan cream wajah dan perawatan kulit wajah yang tentunya dengan biaya yang mahal. Akan tetapi tahukah anda bahwa solusi mudah untuk menjaga kesehatan kulit wajah anda dari dalam, anda cukup mengkonsumsi makanan baik itu sayuran hijau atau buah-buahan secara rutin yang mengandung vitamin-vitamin yang sangat dibutuhkan oleh kuli. Berikut penjelasan beberapa makanan yang baik untuk menjaga kesehatan kulit wajah. baca : cara mencegah menopause dini

Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan dan Kecantikan Kulit

Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan dan Kecantikan Kulit

1. Ikan

Ikan merupakan sumber yang kaya minyak Omega-3, komponen yang memainkan peran sangat penting dalam meningkatkan elastisitas kulit dan dapat mengurangi keriput di wajah. Asam lemak Omega-3 tidak diproduksi oleh tubuh kita sehingga kita harus mengasupnya dari makanan. Beberapa jenis ikan yang baik buat kulit anda termasuk: salmon, ikan kembung, herring, sarden, dan makarel.

2. Serelia utuh

Serelia utuh tidak hanya mengandung antioksidan, tetapi juga memiliki sumber yang kaya vitamin, mineral, protein, dan serat. Serelia juga bertanggung jawab untuk menurunkan kolesterol darah dan membantu dalam mencegah penyakit jantung. Setelah Anda mendapatkan tubuh yang sehat, maka secara tidak langsung kulit yang sehat juga akan Anda peroleh. Sumber serelia utuh termasuk: gandum dan beras merah. baca juga : Obat Sering Buang Air Kecil Pada Wanita

3. Minyak zaitun dan lemak sehat lainnya

Minyak zaitun adalah salah satu bahan makanan yang baik bukan hanya untuk kulit tapi juga untuk rambut, kuku, dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Seperti alpukat, minyak zaitun kaya dengan lemak baik, vitamin A, dan vitamin E, untuk membuat kulit halus dan awet muda. Pilihlah jenis virgin olive oil yang belum diproses secara kimiawi.

Beralihlah mengonsumsi lemak sehat yang kaya antioksidan. Lemak ini bertindak sebagai pembawa lemak larut vitamin A, C, dan E yang sangat diperlukan untuk memperoleh kulit mulus. Sumber lemak sehat lainnya yaitu minyak safflower, dan minyak wijen. baca : Cara Melancarkan Sirkulasi Darah Ke Otak

4. Teh

Hindari semua minuman yang kaya akan kafein. Hal ini dikarenakan kafein memiliki kekuatan untuk menghancurkan vitamin dalam tubuh Anda. Sebaiknya minum teh hijau yang kaya akan kandungan EGCG-antioksidan super yang memiliki kemampuan untuk membalikkan oksidasi dan peradangan kulit yang muncul dalam bentuk keriput, kerusakan kulit, atau luka.

5. Air

Hampir 70 persen dari tubuh kita terdiri adalah air. Jika Anda sampai kekurangan cairan, maka kulit akan terasa seperti kering, bersisik, dan kurang gizi. Air dapat dengan mudah kita dapatkan, di samping juga mampu membuat suatu keajaiban bagi kulit Anda dan membuatnya bersinar. Minumlah air putih minimal delapan gelas per hari. baca : obat Luka Bakar Yang Melepuh

6. Melon

Buah ini meningkatkan antioksidan dalam tubuh sehingga akan meningkatkan kemampuan tubuh menyerap radikal bebas yang pada gilirannya dapat mengurangi masalah kulit sehingga anda memiliki kulit sehat.

7. Tomat

Ini adalah makanan yang kaya antioksidan dan memiliki kemampuan yang sama seperti melon dalam mempercantik kulit. baca juga obat untuk sirosis hati khasiat hepatsure capsule

8. Buah beri

Stroberi, blueberry, blackberry dan semua jenis berry sangat kaya akan antioksidan. Makan berri secara langsung atau dicampur dengan makanan lain, dapat meningkatkan kesehatan kulit anda sepanjang hari. Buah jenis berry mengandung kolagen yang membuat kulit kenyal, halus, dan kencang.

9. Anggur

Buah jenis ini benar-benar kaya akan vitamin C, yang sangat bagus untuk mengurangi masalah penuaan dan pengeriputan kulit. baca : cara menyembuhkan osteoporosis

10. Jeruk

Sama seperti anggur, jeruk sangat bagus untuk kulit karena kaya akan kandungan vitamin C.

11. Semangka

Ini adalah salah satu buah yang mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kulit. Daging buahnya kaya akan vitamin A, B, dan C, sedangkan bijinya mengandung selenium, lemak baik, zinc, dan vitamin E. Semua hal ini ampuh memerangi kerusakan radikal dan penuaan dini.

12. Alpukat

Tak semua lemak buruk untuk tubuh. Lemak yang ada di alpukat justru adalah lemak yang membantu menetralisir lemak buruk. Alpukat adalah sumber vitamin E, yang berguna untuk menghambat penuaan dan membersihkan kulit dari segala noda seperti bekas jerawat, flek hitam, dan masalah lain. Makan alpukat secara teratur juga akan mencegah kulit menjadi kendur seiring bertambahnya usia. baca : obat sesak nafas karena batuk

13. Kenari

Kandungan lemak esensial dalam kenari sangat baik bagi perbaikan kulit anda.

14. Kacang hijau

Menyajikan semangkuk bubur kacang hijau yang kaya antioksidan membutuhkan persiapan yang tidak terlalu lama. Namun, Anda dapat menghasilkan banyak manfaat untuk kesehatan, khususnya kulit. Vitamin dalam kacang-kacangan akan memberi keajaiban untuk kulit Anda.

15. Brokoli

Brokoli sepertinya merupakan sayuran wajib untuk memelihara berbagai aspek kesehatan anda, begitu juga dengan kesehatan kulit. Salah satu alasannya adalah kandungan vitamin A, yang bagus untuk meningkatkan pergantian sel-sel di kulit. Ini berarti bahwa ketika anda makan brokoli, kulit anda akan diperbarui lebih cepat sehingga kulit menjadi lebih cepat terlihat segar. baca : suplemen penambah darah rendah

16. Bayam

Sayuran ini juga kaya akan kandungan vitamin A, sama dengan brokoli, sehingga baik untuk kulit anda.

17. Wortel

Jika anda ingin mendapatkan vitamin A tetapi anda tidak menyukai sayuran berdaun hijau, maka anda mungkin dapat beralih ke wortel untuk memperbaiki kulit anda.

18. Ubi jalar

Makanan ini merupakan alternatif selain melon dan tomat yang dapat anda coba untuk mengatasi radikal bebas dan melawan masalah kulit. baca obat mata minus tinggi eye care softgel

19. Susu rendah lemak

Produk susu adalah sumber yang benar-benar kaya vitamin A dan benar-benar baik untuk kulit. Namun, jika anda ingin menghindari lemak yang ada dalam susu, pastikan bahwa anda mencari produk susu yang mengandung rendah lemak yang kaya akan vitamin A.

20. Daging merah

Beberapa orang memiliki kulit yang nampak buruk karena tidak memiliki cukup zat besi dalam makanannya. Jika anda nampak terlalu pucat atau anda memiliki lingkaran hitam di bawah mata, maka anda mungkin perlu lebih banyak asupan zat besi. Daging merah adalah sumber yang sangat baik untuk zat besi, tapi pastikan bahwa anda tidak makan daging merah yang berlemak tinggi.

21. Telur dan yoghurt

Makanan ini kaya akan mineral, kalium, dan kalsium. Ini adalah cara pintas yang sangat baik untuk merawat dan meremajakan kulit. Kalium membantu dalam pertumbuhan sel kulit baru.

Semoga informasi ini bermanfaat , dan selalu makan makanan yang sehat serta alami ya .. karena tidak hanya bagus untuk kesehatan dan kecantikan kulit, tapi juga bisa mencegah dan menjauhkan diri dari segala jenis penyakit.

Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan dan Kecantikan Kulit

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*